Нашите топ 10 фитнес и хранителни тенденции на 2016 списание Foodspring
2016 г. ще бъде дори по-подходяща от годините преди. Тенденцията към по-активен, по-здравословен живот продължава неотслабващо. Всякакви нови и преоткрити неща чакат да бъдат изпробвани. Ще ви покажем 10 тенденции в спорта и храненето, които определено се очакват през 2016 година.
1-ва тенденция: Табата
Ако искате да подобрите фитнеса си през 2016 г., не можете да избегнете функционални интервални тренировки. Звездата сред интервалните понятия се нарича Табата. Принципът е много прост: 20 секунди активност, 10 секунди почивка за 8 обиколки.
Възможни са всички упражнения, които сърцето ви желае, от коремни преси до кратки спринтове. Тренировките с табата подобряват силата и издръжливостта и изгарят прилични калории. И ако това не ви убеди: Те също са забавни
2-ра тенденция: суперхрана
Преди беше „Една ябълка на ден“. През 2016 г. тенденцията за мега хранене е: . Това са например семена от чиа, годжи плодове или водорасли спирулина. Всички те са обединени в изключителна концентрация на ценни хранителни вещества - и разбира се вкусен вкус. Ние от яйцето няма да позволим това да мине. Разгледайте нашия списък със суперхрани и бъдете любопитни да видите какво ново има тук скоро ...
3-та тенденция: връщане към класиката
И през 2016 г. много любители на спорта ще се върнат към основите. Обучение с собствено телесно тегло, Известен също като упражнения за телесно тегло (BWE) или Calesthenics, днес е по-популярен от всякога.
С лицеви опори, клекове или рипинг всеки може да приведе тялото си (отново) в добра форма, без фитнес или оборудване, разнообразно и ефективно. Лошата новина: Вече няма оправдания. Преместете масичката за кафе и тръгвайте.
4-та тенденция: Чай Matcha
След като зеленият чай отдавна е известен с различни ползи за здравето, японската Matcha завладява европейските чайни през 2016 г. Фино смленият чай на прах се разбива с гореща вода или се пие в мляко. Сам Церемония по подготовката носи горещата напитка истински точки на съчувствие в ерата на бавната храна. Matcha също е богат на окислители, засилва изгарянето на мазнини и наистина ви събужда. Определено го изпробвайте.
5-та тенденция: Повече протеини в ежедневните продукти
Следващата хранителна тенденция: повече протеини в ежедневните продукти.
Все повече хора откриват предимствата на един диета на протеинова основа . Той не само насърчава изграждането на мускули, но също така подпомага опитите за отслабване. Доброто изстрелване на протеини във всяко хранене има смисъл за всеки, оттук и триумфът на протеинов хляб, тестени изделия или дори мюсли. Щастливи сме да участваме. Например, опитайте нашата вкусна рецепта за овес за една нощ като алтернатива за закуска с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
6-та тенденция: ceviche
Тези, които обичат суши, ще обичат севиче. Традиционното перуанско ястие се върти наоколо бяла риба, който се маринова в лимон и кориандър и се готви по естествен начин благодарение на лимонената киселина. Различни зеленчуци и топинги могат да се комбинират по много начини. Наистина вкусна хранителна тенденция, която всъщност намери своя път до нашите географски ширини твърде късно. Освен това е с ниско съдържание на мазнини, богато на протеини и също така е подходящо за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Всеки, който притежава цевихерия в квартала, определено трябва да се отбие.
7. Тренд за фитнес за тренд
Тенденцията през 2016 г. продължава непрекъснато да измерва собствената си активност, от броя на стъпките до сърдечната честота до консумацията на калории. Благодарение на GPS, Smart Watch и Co., т.нар. Процъфтява Количествено самостоятелно движение . Тези, които следват себе си на всяка крачка и най-добре споделят радостта си от упражненията с общността на Facebook, са очевидно по-активни. Общности като Freeletics и приложения с функция за споделяне като Runtastic насърчават живот в движение.
8. Тенденция: Северна диета вместо средиземноморска диета
Последната хранителна тенденция се нарича „скандинавска диета“ и се различава от традиционната Скандинавска кухня вдъхновени и току-що преоткрити от звездни готвачи. Основните камъни: регионални, сезонни и най-високо качество. Обикновено скандинавската риба естествено играе решаваща роля във всички рецепти, но също така и дивеч, органично (!) Месо, местни плодове, зеленчуци и билки. Съдилищата стават традиционно приготвен, например задушено. Северната диета също е богата на витамини, протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини - и следователно абсолютно през 2016 година.
9. Тенденция: Спирализирани зеленчуци
Ниско съдържание на въглехидрати е новото ниско съдържание на мазнини. На този фон тестените изделия за съжаление вече не са социално приемливи като гарнитура в диетата. Тук е полезна последната хранителна тенденция: Спирализирани зеленчуци, преведено съответно "спирално нарязани зеленчуци”Дали са дългоочакваната алтернатива на спагетите.
Специални шивачи го правят Тиквички, моркови или краставица заместител на паста, който е толкова богат на витамини, колкото и нискокалоричен. Можете да се насладите на лъжица повече песто веднага.
10-та тенденция: спортното облекло става ежедневно
Нито фитнес, нито хранене, а по-скоро модна тенденция: спортното облекло става социално приемливо. "Спортно отдих" е името на тенденцията, хибрид между „Атлетик“ и „Свободно време“. Спортното и функционално облекло завладява и търговските улици, кафенета и офиси. Кецове вместо помпи, тесни вместо пола молив, което сигнализира за активност и осведоменост за здравето. Разбира се: Спортно облекло в ежедневието: Да, но моля продължете да обръщате внимание на стила. Износеният панталон за джогинг с петно от мазнина все още трябва да бъде запазен за вечерното гледане на телевизия.