Нашите съвети за тънки и изваяни крака а ла Хайли Болдуин - Гаел
8 март 2019 г. | От GAEL.BE
- Споделям във Фейсбук
- Tweet в Twitter
- Споделете в Pinterest
- Споделете в Whatsapp
- Споделете по имейл
С пристигането на март можем само да мислим за скорошното завръщане на поли, къси панталони и други рокли. Но готови ли са краката ви за показване?
Нали са КАНОН, краката на Хейли Болдуин? Слаб, но не прекалено, мускулест, но не като културистите, няма как да не завиждате на хубавите крака на модела. Добрата новина? С правилната рутина, можете да се състезавате с него!
Танц
Има ли човек по-грациозен от балерина? Танцът е идеален за усъвършенстване и развитие на краката ви. Позиции за поддържане или по-бързо темпо: спортът е идеална комбинация между нежни тренировки с тежести и кардио. Освен това танцът помага за подобряване на стойката.
Прорези
Изпаданията са идеалното упражнение за изграждане на мускули: участват подколенни сухожилия, квадрицепси и глутеуси. Освен това подобрявате и баланса си. Упражнението е идеално за усъвършенстване на бедрата и укрепване на задните части. Как да се направи? Направете голяма крачка напред (образувайки ъгъл от 90 °), спуснете се възможно най-далеч (другото коляно трябва почти да изчетка земята), като същевременно поддържате прав гръб. Тогава? Върнете се нагоре, без да набирате скорост, разчитайте на мускулите си, за да свършите работата.