Нашите съвети за повишаване на енергията ви през есента - Cosmoz
Есента вече е добре установена и се усеща умората от тази смяна на сезона ... По-нисък морал, мотивация и промяна в настроението, някои обяснения и малки съвети за поддържане на форма !
Произходът на умората от падане
Смяната на сезона е основната причина за тази умора:
- Дните стават по-кратки, през октомври небето става облачно и слънчевите часове са все по-редки ... Всъщност средно 15 слънчеви часа на ден през юни в сравнение с 10 часа през октомври. Нашият биологичен часовник излиза от строя и това оказва силно влияние върху нашия морал и енергия.
- Спадът на температурата и връщането на студа всъщност не ни карат да искаме да излезем навън, което не ни помага да продължаваме да изглеждаме добре! Всъщност ежедневието на октомври и връщането на малки есенни вируси не са много благоприятни за дейности на открито и това благоприятства спад в морала ...
- Намаляването на светлината също има своя дял от отговорността за нашия морал на половин мачта! Всъщност липсата на светлина причинява недостиг на витамин D, който е от съществено значение за правилното функциониране на тялото.
Последиците от тази промяна на сезона върху тялото
Всички тези промени имат важни последици за функционирането на нашето тяло:
- Смяната на сезона и климата нарушава циркадния ни ритъм или с други думи биологичния ни часовник: нашият биологичен часовник е разположен в зона на мозъка ни, която е синхронизирана през денонощния ден, определен от редуването на деня и нощта. Биологичният часовник регулира нивото на възбуда на тялото през деня, което ни позволява да разделяме периодите на сън и активност, така че това отразява появата на умора през деня по време на тази промяна в климата.
- Производството на мелатонин, хормон на съня, и серотонин, хормон на настроението, често се нарушават в резултат на намалена светлина и слънчева светлина. Това често води до нисък морал или промени в настроението в сивите есенни дни.
Всичко това води до умствена и физическа умора в тялото ни ... Но не се паникьосвайте, Cosmoz ви дава своите малки съвети за борба с този спад в морала през този есенен период. !
Нашите 6 съвета за борба със спада на енергията през есента !
Няколко съвета за по-добър живот през този сезон:
СЪНЪТ
Този, който изглежда най-очевиден, но не и най-лесният за постигане ... Спокойният сън е от съществено значение, но как се справяте? ?
- Знайте вашите нужди: необходими часове сън и ежедневни ритми