Каква диета за сваляне на 1 килограм за 1 седмица Блогът
„Бавно, но сигурно“ е най-добрият начин да отслабнете, без да си го възвърнете. Излезте от йо-йо ефекта като вървите със свое собствено темпо и освен това оставяте настрана прекалено строгите диети тип проана.
Напълно възможно еелиминирайте 1 килограм всяка седмица. Тайната ? Упражнявайте се и се храните здравословно.
Ако изглежда много просто, все пак е от съществено значение да останете мотивирани да отслабнете. Ето няколко съвета за поддържане на фигурата и поддържане на здраве, докато отслабвате.
Какви диети да отслабнете с 1 килограм за 7 дни ?
- Методът 2-4-7. Състои се от 2 хранения (на базата на протеини и зеленчуци) и 4 леки закуски (плодове, бяло сирене) на ден в продължение на 7 дни. Неговата полза: постепенното отслабване като част от гъвкава програма, която по-добре отговаря на социалния и семейния живот. Този метод е последван от фаза на стабилизиране за продължителна загуба на тегло.
- Експресът на Дюкан. Подобно на своята дълга версия, тази програма за отслабване се състои в това да ядете само протеини през първия ден и след това да въведете други здравословни храни в продължение на 7 дни. Този хранителен стълбищен метод е идеален за загуба на тези малко излишни килограми, взети след твърде тежки ястия, например.
- Диетата на Таити. Този експресен метод се основава на високо протеинови ястия (месо, риба, плодове, птици и млечни продукти) 4 дни в седмицата и на физическа активност. Впоследствие е необходимо да промените диетата си според y постепенно добавяне на нишестета. По-голямата част от тази програма са нейната ефективност, нейната скорост на загуба и лекотата, защото тя трае само 4 дни.
- Киселинно-алкална. Тази диета се състои от балансиране на основните храни (плодове и зеленчуци) с кисели (например месо). Целта е да се научите да комбинирате правилните храни и да пиете много вода между храненията. Тази вълшебна комбинация помага за намаляване на апетита, както и принудите за храна.
- Диетата супа. Състои се от придружаващи постни протеини като пиле и риба със супа от нискокалорични зеленчуци като зеле, чушки и тиквички. Тази програма води до бърза загуба на тегло, особено ако избягвате пропуските в захарите и алкохолът.