Нашите малки ядяци Отслабване след раждането
Връщането към вашето естествено тегло след раждането на бебето е желателно. Спокойно обаче със загубата на тегло. Опитът за бързо отслабване може също да загуби много енергия и ценно време с вашето бебе. Ето някои принципи, които да следвате.
1. Бързане, ще се съпротивлявам
Силният социален натиск влияе на жените да искат да отслабнат бързо след раждането на бебето. Нереалистично е обаче да загубите натрупаното тегло за 9 месеца само за няколко дни.
След раждането на вашето бебе ще ви е необходима енергия, за да се възстановите от раждането и да стабилизирате доставката на мляко. Най-добре е да изчакате 6 седмици, преди да помислите за умишлено отслабване, особено ако кърмите.
Постепенната загуба от 1 до 2 кг на месец е разумна цел.
2. Лишавам се, ще се щадя
Да бъдеш нова майка понякога може да бъде изтощително. Да бъдеш нова майка на диета е УДЪЛЖИТЕЛНО. Рестриктивните диети за отслабване могат да причинят виене на свят, умора, главоболие и да ви направят раздразнителни, защото са небалансирани.
Доверете се на тялото си. Той ще изчерпва резервите си постепенно, без специална диета.
- Поддържайте здравословни хранителни навици, вместо да създавате табута за себе си.
- Внимавайте да слушате глада си (истинския си глад!) И спрете да ядете, когато вече не сте гладни.
3. Сравнете себе си, ще избегна
Всяко тяло е различно. Скоростта, с която всяка жена отслабва, варира.
Едва родени, някои знаменитости бързо възвръщат размера си преди бременността чрез драконовски диети и тежки тренировки. Понякога те отделят цялото си време за влизане във форма, което е нереалистично и често нездравословно.