Нашите любими, банани - 7 идеи за рецепти за ежедневна диета и фитнес

1. Здравословни палачинки

Всеки диета се опитва да остави брашното поне веднъж - със съмнителни резултати. Но не трябва да се отказваме от палачинките: перфектната основа за „тесто“ са бананите. С помощта на пръчица смесете 2 яйца с 1 зрял банан, една сода за хляб icipici и изпечете американски палачинки от тях.!

любими

2. Чиапудинг и каша

  • Разбъркайте кокосови люспи или парченца в нашия чиапудинг, заоблете банани отгоре.
  • Той също така заема своето място като следобедна наси: направете бананово смути от кокосово мляко, семена от чиам, малко канела. Перфектна закуска, преди тренировка, след обяд.
  • По същия начин можем да овкусим нашите овесени ядки: сладките банани правят използването на мед или други подсладители с високо съдържание на захар ненужно!

Рецепта: Чиапудинг с високо съдържание на банан с кисело мляко

3. С шоколад, охладен

Направете здравословен „близалка“ у дома! Направете домашен шоколадов сос от какао на прах, тъмен шоколад с високо съдържание на какао, малко кокосово масло (разтопете го на пара) и обърнете банана, нарязан на по-големи парчета и изтеглен на по-малки пръчици. Поръсете с настърган кокос или лют пипер. Поставете във фризера за 15 минути и сте готови със здравата си наси!