Нашите храни срещу стрес и умора AYIN - благосъстоятелната компания
Как да се храните, когато чувствате стрес и умора ?
Стресът и умората са бичовете на сегашното ни общество. От съществено значение е да се научите как да ги управлявате, за да си възвърнете по-добро здраве, да възвърнете здравословното си тегло и жизненост. Защото стресът и умората също ви карат да наддавате, като модифицирате чувството си на глад и ситост! Когато сме под стрес, сме склонни да ядем повече мазнини и по-сладко, за да се „утешим“ ...
Когато тялото ни трябва да се справи с повтаряща се или постоянна умора, стресът, тревогите си ..., то намалява имунната си защита. Може да не го знаете, но лошите хранителни навици често са причина.
Ако лесно хващате вируси, бактерии, гъбички или ако сте се заразили с хронични заболявания като диабет тип II, остеоартрит или дори болест на Алцхаймер, първо трябва да прегледате диетата си.
Ето основните съвети за предотвратяване на болести и поддържане на здраве без стрес и умора:
Как да ядем плодовете си
Трябва да ядете пресни сезонни и местни плодове, по възможност биологични.
Не приемайте плодове в компоти или варени, защото готвенето унищожава витамините и кара плодовете да загубят вкусовите си качества и добрите хранителни вещества, които дървото ни дава за нашето здраве.
Плодовете ви носят:
Фруктоза, най-добрата захар за мозъка и сърцето, която пристига в стомаха, след като плодът е бил дъвчен дълго време и е с добър вкус.
Витамин Ц което повишава имунитета.
Вода и минерали: 80% вода и калий за сърцето, фосфор за мозъка, най-добрият (растителен) калций за костите, усвоен до 75% от храносмилателния тракт (ако сте дъвчели добре) и магнезий за баланс на настроението.
Влакна, така че в червата (тънките черва и дебелото черво) да се създаде балансирана микробна флора. Това е "микробиотата", необходима за образуването на нормално съставени отпадъци, а не прекалено зловонни.
Следователно идеалното е да се консумира 4 до 6 пресни плода на ден, дъвчеше дълго време: например 2 на закуска, след това на обяд и вечер и/или между храненията, вместо сладкиши, сладкиши, кремове и други сладкиши, които осигуряват твърде много рафинирани или скрити захари. Консумирайте ги, когато ви е удобно, в началото, в средата или в края на храненето или дори през деня. Ние ви препоръчваме без храна, преди всичко отделете време да ги сдъвчете и да им се насладите.
Най-добрите растения, които да се консумират без умереност !
Салати, съдържащи зеленчуци от всякакви цветове
Пресни домати, през сезона, разбира се, те съдържат отлични анти-стареещи, антиоксидантни и противоракови свойства: лутеин и ликопен;
Бадеми, орехи, лешници, магданоз... С техните витамини и минерали (калций, който е чудесен за костите, и магнезий за регулиране на настроението);
Адвокатът съдържа отлични мастни киселини, добри фибри, витамини С и група В (В1 до В6), необходими за мозъка ви, и витамини А (зрение), Е (неврони и плодовитост), К (циркулация-коагулация).
Не забравяйте да пиете всички салати зехтин и лимонов сок. Лимонът има добър кисел вкус, но не подкислява тялото ви.
Бобови растения: леща, нахут, боб, които трябва да се приготвят на пара внимателно (не повече от 95-97 ° C) и да се постят няколко минути, за да се консумират ал денте.
A дъвчене достатъчно дълго е наистина първото условие за доброто храносмилане и усвояване на всички храни, особено на растенията. Небцето на вкусовете в устата ви казва, че плодовете, салатата или бобовите са вкусни, а не стомахът ви !
Хлябовете в полза
Необходимо е да изберете пълнозърнести хлябове от стари семена, а не от Monsanto (съвременни генетично модифицирани семена, разградени, които живеят само една година и не се размножават ...). Дори горещата и хрупкава багета от бял хляб не ни осигурява влакната, минералите, микроелементите и витамините, от които тялото ни се нуждае.
Добрият хляб (от древна пшеница, независимо дали е от Европа или Палестина например), с истинска пшеница, естествени дрожди и без добавка на глутен осигурява най-добрите фибри, минерали, витамин А, витамини от група В и дори полифеноли, антиоксиданти, анти- стареене. Следователно те със сигурност играят превантивна роля при някои видове рак, свързани с възрастта.
Глутен и захари, които трябва да се избягват
Намираме глутен модерен, малко смилаеми от нашето тяло, главно в:
бял хляб, което се държи в тялото ни като захар (гликемичният му индекс е равен на този на захарта). Тялото, претоварено със захари, ги съхранява в мазнини, които са канцерогенни.
ПицитеТестени изделия често преварени, които осигуряват въглехидрати, трансформирани в бързи захари чрез готвене.