Нашите деца са с наднормено тегло
Време е да осъзнаете проблема и да се борите активно, за да го разрешите.
Неотдавнашно проучване на Европейската асоциация за изследване на затлъстяването, представено тази година на Европейския конгрес по затлъстяване, показва, че броят на децата и юношите с наднормено тегло се е увеличил 10 пъти през последните четири десетилетия - увеличение от 5 милиона затлъстели момичета през 1975 г. на 50 на милиони през 2016 г., съответно от 6 милиона затлъстели момчета на 74 милиона.
Още по-шокиращото е, че пренебрегваме алармените сигнали.
Когато разглеждаме здравето на нашите деца на ниво популация, изглежда, че сме изключително наясно с проблемите и рисковете, свързани със затлъстяването, лошото хранене и липсата на физическа активност. Кампаниите за обществено здраве и повишената информираност за ползите от положителните промени в начина на живот като цяло бавно дават резултати.
Но като цяло 10-кратното увеличение на броя на затлъстелите деца и юноши означава, че посланието се губи някъде.
Европейското проучване на затлъстяването изследва разпространението и риска от фактори, свързани с наднорменото тегло, както и факта, че често сме склонни да подценяваме опасността. Резултатите показаха, че повече от половината от родителите подценяват степента на наднормено тегло на децата си, поне това става ясно от коментарите на лекарите.
В същото време, скорошно проучване на над 50 000 немски деца и юноши, публикувано в New England Journal of Medicine, установи, че близо 90% от затлъстелите деца на тригодишна възраст продължават да се борят с наддаването на тегло. плюс през юношеството.
Сред юношите със затлъстяване най-голямото увеличение на индекса на телесна маса е между две и шест години. Ценната информация ни помага да разберем колко широко разпространена е липсата на разбиране и осъзнаване на проблема със затлъстяването сред децата.
Точната информация, осъзнаването и признаването на затлъстяването като основен здравословен проблем ни помага да спечелим битката само наполовина. Второто полувреме - също толкова важно - е изпълнението на необходимите промени във времето.
Знаем, че несигурният начин на живот, който включва физическо бездействие, лошо хранене и заседнало поведение, допринася за затлъстяването, което от своя страна е свързано с повишен риск от хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
Също така знаем, че начинът на живот се състои от ежедневното ни поведение във времето. Какво ядем, колко ядем, колко се движим и колко спим влияе на здравето.
За нас, родителите, критичният въпрос, който трябва да си зададем сега, е следният:
Как започваме да създаваме среда, която насърчава децата да станат здрави възрастни в бъдеще?
Средата, в която децата ни живеят в ежедневието си, може да ни даде някои отговори. Как подхождаме към здравословното хранене и спорта като семейство, политики и програми, прилагани в училище за насърчаване на здравословно поведение, което може да бъде ефективно за подпомагане на децата да възприемат начин на живот, който ще им помогне в бъдеще.
Чрез структуриране на домашната среда, за да се улесни възприемането на здравословни навици и създаване на семейни дейности и игри около тях, можем да постигнем положителни промени.
Що се отнася до ежедневната храна, увеличаването на количеството плодове и зеленчуци, налични вкъщи, и даването на пример на нашите деца може да доведе до раждането на апетит за здравословна храна.
Научете децата си да разбират собственото си чувство на глад. Въпреки че е изкушаващо да ги насърчим да довършат това, което имат в чинията си (дори ако чинията съдържа здравословни храни), децата интуитивно знаят колко храна им е необходима, за да задоволят глада си.
Ограничете количеството подсладени напитки и полуготови храни. И ако наистина искате да въведете система за възнаграждение, наградата не трябва да бъде десерт. Можете да възнаградите детето си с покана за филма, след като цялото семейство отиде да тича в парка.
Решенията са навсякъде в нашето ежедневие и от нас зависи да бъдем креативни в отглеждането на здрави деца.