Нашите болести Защо да ядем извара

Паролата ви е изпратена на посочения имейл адрес.

нашите

  • Отварачка
  • Членове
  • Снимки
  • Видеоклипове
  • Статии
  • Форум
  • Връзки
  • Прясно

Новини за нашите заболявания и тяхното лечение

Защо да ядем извара.

1. Помага за отслабване:

Изварата има изненадващо ниско съдържание на калории. Например, ако консумирате 100 грама извара на ден, получавате само 98 калории в тялото си. Освен това изварата също е изключително вкусна, ако е правилно приготвена. Изварата (защото е богата на протеини) е отлична здравословна закуска. Ако предпочитате сок или смути, смесете извара с любимите си плодове, за да получите кремообразно смути, което ще ви зарежда с енергия през целия ден. Можете също така да изпечете изварата със зеленчуци, която след това да използвате за пълнене на сандвича за закуска. Можете също така да намажете извара върху пшеничен хляб вместо масло. Въпреки че киселото мляко все още е по-популярно от изварата, струва си да го включите във вашата диета, тъй като този вкусен млечен продукт помага да се контролира телесното тегло.

2. Отличен източник на протеин:

Ако искате да се откажете от месото, но се притеснявате за дневния си прием на протеини, консумирайте повече извара, тъй като това ще осигури на тялото ви ежедневните му нужди от протеини. Изварата също е богата на протеини и осигурява енергия на тялото. Ако скоро вече няма да ядете омлети от яйца или пилешко печено за вечеря, започнете да включвате извара във вашата диета възможно най-скоро.

Тази информация може да разочарова вегетарианците, но най-новите продукти от бадеми, соя и краве мляко съдържат най-много протеини. Тъй като изварата се прави от краве мляко, тя доставя на тялото точното количество протеин - да не говорим, че е напълно естествена храна.

3. По време на бременност:

Ако очаквате бебе, струва си да консумирате извара, тъй като изварата съдържа големи количества протеини, калций и фосфор, които са необходими както за тялото на майката, така и за бебето. Храненето обаче става доста трудно по време на бременност, тъй като бъдещата майка често може да получи гадене от миризмата на различни храни.

Изварата обаче е много нежна храна и почти няма никаква миризма, така че има малък шанс да предизвика гадене, което е доста често по време на бременност. Много бременни жени дори не пият мляко по това време, защото веднага ще почувстват гадене, от друга страна, млякото понякога е по-трудно смилаемо по време на бременност. За такива жени изварата може да бъде добър избор, тъй като осигурява необходимите добавки с калций. В мрежата има много вкусни и прости рецепти с извара, но ако дори не искате да готвите, все пак можете да добавите изварата към вашата салата или зеленчуков сос.

4. Пълно с витамин В:

Различните комплексни витамини от група В, намиращи се в изварата, имат отличен ефект върху развитието на мозъка, метаболизма и понижаването на холестерола. Например, витамин В12 в изварата има изключителен ефект, когато става въпрос за усвояване на желязо. И рибофлавинът играе важна роля за превръщането на въглехидратите в енергия.