Нашите 5 съвета за подобряване на цялостното здраве - Daie; с
Подобряването на здравето на човек се превърна в актуална грижа за много хора. Въпреки това, за да се разбере по-добре, е важно да се структурират и контекстуализират определени точки. В тази статия ще видим 5 основни елемента който ще допринесе за подобрете цялостното си здраве трайно.
Вашето тяло има способността да се саморегулира до състояние на равновесие, наречено хомеостаза. Това състояние ще зависи от фактори, свързани с вашата среда. Тялото ви естествено ще се адаптира в зависимост от средата, на която сте изложени.
Ще разгледаме подробно тази тема в бъдеща статия за епигенетиката. Засега е важно да се разбере 5 стълба, които изграждат цялостното ви здраве. Така че нека ги анализираме в детайли.
Добро хранене
The качество и избор на вашата храна направете важен принос за цялостното ви здраве. Храните осигуряват на тялото ви макронутриенти за енергия и микроелементи.
Последните участват в правилното функциониране на метаболитните процеси и борба с хроничните заболявания.
Няколко изследвания подкрепят този въпрос. Хранителните разстройства в резултат на дисбаланси могат да доведат до дефицити, затлъстяване или много други заболявания.
Нека да разгледаме проучването от 2014 г., проведено от Института по социална медицина и епидемиологичен медицински университет в Австрия. Съществуват корелации между индексите на телесна маса, появата на хронични заболявания и сърдечно-съдови рискове.
Следователно вашата диета е пряко свързана с цялостното ви здравословно състояние.
Можете също да се консултирате с нашата статия „Как да се храним здравословно, за да бъдем във форма“ за повече практически подробности.
Изглежда очевидно, но нека си припомним някои основни положения: дишането е първото движение на тялото. Следователно това пряко влияе върху вашето здравословно състояние.
Наистина е от съществено значение за регулирането различни системи. Нервна, сърдечно-съдова, лимфна, имунна система и киселинно-алкален баланс. Всички са директно зависи от дишането ви.
Лошото дишане създава лоши пози и обратно, създава се порочен кръг. Рано или късно ще бъде нарушен режим на дишане отговорен за мускулното напрежение и болка.
Подобрявайки дишането си, вие също увеличавате енергийните си нива. Защото дишането помага за оксигенирането на вашите клетки и подобряване на правилното функциониране на митохондриите. Така че цялостното функциониране на клетките в тялото ви.
В допълнение, дишането също допринася за елиминирането на въглеродния диоксид, произведен от клетъчното функциониране.