Моят типичен ден за влизане във форма и здраве - FOOD SYNERGIE - Nutrition et Santé

типичен

Споделете публикацията "Моят типичен ден, за да се оправя и да бъда здрав"

Чудите се как е организиран един типичен ден, за да бъдете здрави и здрави? Тайната се крие в здравословния начин на живот едновременно по отношение на спорта, храненето и благосъстоянието. Просто трябва да планирате минималния период от време, необходим, за да направите това, което искате. Ето го, давам ви един от типичните ми дни !

Сутринта

  • Събуждам, Взимам голяма чаша органичен зелен чай без захар с органичен лимонов сок. Комбинацията от зелен чай с витамин С в лимона освобождава повече антиоксиданти. Това ви обяснявам в моята книга: „Ръководство за синергия на храните“. Освен това лимонът на гладно с гореща вода има алкализираща функция, която ще предпазва и подготвя червата за храносмилане. В същото време ям 1 органичен сезонен плод. Най-добре е първо да ядете плодовете, тъй като те се усвояват по-бързо от останалата храна. Това им пречи да се забият с болуса в стомаха и да причинят проблеми с храносмилането или подуване на корема.

  • Приготвям се и се обличам.
  • 15 минути по-късно ям закуската си. Това е домашно приготвено зеленчуково мюсли, което ми дава всички мощни и засищащи хранителни вещества: витамини, минерали, фибри, антиоксиданти, здравословни мазнини, растителни протеини и добри въглехидрати без повишаване на кръвната захар. Тази закуска е изключително пълна за вашето здраве и за да имате много енергия! Пасирам банан и добавям към него семена от чиа, сусам и коноп. Покривам всичко с овес и го покривам с филтрирана вода или бадемово мляко. След това сложих малко бадеми и кашу, канела, малко настърган кокос и дъжд от кленов сироп.

  • Отнемам 5-10 минути, за да направя упражнение за дишане и сърдечна съгласуваност с музика за релаксация. Обичам да правя това сутрин тихо. Той отпуска, регулира сърдечната честота и намалява стреса. Подобно на медитацията, дихателните упражнения имат много признати ползи за здравето и уелнес.
  • Около 10:30 ч. Закусвам малка закуска, състояща се от органична ябълка и квадратче тъмен шоколад (70% до 90% какао, както желая). Синергията на ябълка с тъмен шоколад помага за разреждане на кръвта и подобряване на здравето на сърцето. През зимата обичам да придружавам закуската си с растителна запарка (мащерка, мента, вербена ...) или горещ чай Ройбос. През лятото това е по-скоро много прясна ароматизирана вода като сок от боровинки, филтрирана вода и семена от чиа.

По обяд

  • Ям голяма купа салата от киноа. Тази здравословна и експресна рецепта се състои от киноа, приготвена с много сезонни зеленчуци (сурови и/или варени), пресни билки (магданоз, лук ...), някои семена (тиква, коноп, сусам, чиа ...). Добавям домашен винегрет, приготвен с екстра върджин зехтин, лимонов сок (или сайдер или балсамов оцет, както желая), натрошена хималайска розова сол, смлян черен пипер и добра щипка куркума. Понякога добавям и горчица. Уверявам ви, че с добра сума бяхме заседнали! Ако все още съм гладен, обичам да хапвам парче пълнозърнест натурален хляб със закваска с малко сурово козе или овче сирене. Можете да намерите по-пълни рецепти за салата тук.