Нашият съвет за отслабване на почивка
Фокусирайте се върху хранителните си усещания, за да отслабнете на почивка
Откривате или преоткривате хранителните си усещания, за да ви помогне да отслабнете. Възползвайте се от свободното време, за да се отворите за тях и техните вариации в интензивността. Практиката на внимателност е ключов елемент при отслабването докато се забавлявате. Помага ви да развиете способността си да разпознавате и уважавате „добрия“ си глад, ситост и удовлетворение от вкуса. Вкъщи може да не винаги имате време да приготвите ястия, които ви радват и да отделите време да ги опитате. Яденето на добри неща не ви пречи да отслабнете, точно обратното !
Затова се възползвайте от тези празници, за да приготвите каквото искате и на масата, отделете време, за да откриете ароматите, текстурите, финес на продуктите, дължината на вкуса в устата. Поканете близките си да участват в тази дегустация и открийте с тях какво чувство имат за това, което сте приготвили. Ако отивате в други региони, опитайте да опитате местни продукти! В умерени количества, оставайки внимателен, следователно, когато удоволствието намалее в устата. това е сигнал за спиране, защото ситостта е близо!
Как да не напълнявате по време на приятни празнични ястия ?
Приветливостта, семейните вечери в различна обстановка са вектори на удоволствието и споделянето. Възползвайте се от тези ястия, за да започнете да развивате способността си да хранене със споделено внимание. Точно както вие сте в състояние да бъдете нащрек за пътя, докато разговаряте с пътниците, със споделено внимание можете говорете с близките си и останете внимателни към чувствата си. Когато почувствате ситостта си, не се колебайте да откажете любезно, като украсите отказа си с няколко комплимента за ястието, ще стане по-добре.
Често лятото и дългите му дни са покана за релакс и аперитиви. Не забравяйте да дадете приоритет на качеството пред количеството. Поглезете се с добър алкохол. Наслади се-наслаждавайте се на него като на всяка храна и внимавайте да не попаднете в капана на закуската на закуски. Умереността ще бъде вашият велик съюзник.