Нашият съвет да поддържате спортните си постижения - блог Ysonut

Занимаването със спорт ви помага да останете здрави. Въпреки това, някои хранителни нужди могат да бъдат променени с практикуването на спорт. Спортистите трябва да осигурят на тялото си достатъчно качество и количество хранителни вещества, за да останат в състезанието. Даваме ви няколко препоръки за добро физическо състояние по време на спортните тренировки и състезанията.

Поддържайте киселинно-алкалния баланс за по-добри спортни постижения

Киселинността е истинският враг при спортуване. Всъщност той генерира производство на киселинни отпадъци, но също така и загуба на минерали, свързани с изпотяване (главно натрий, калий, магнезий и калций). Това създава дисбаланс в киселинно-алкалния баланс, което може да повлияе на физическите показатели на спортиста. Липсата на електролити увеличава риска от нараняване, но също така и от появата на спазми и мускулни болки, свързани със спортната активност.

Следователно тялото се нуждае от буферна система, за да коригира тази киселинност. Тези дисбаланси трябва да бъдат компенсирани чрез осигуряване подходящи микроелементи, които допринасят за електролитния баланс. В допълнение към ефективната хидратация се препоръчва да се вземат:

Калий за поддържане на алкализиране и мускулни функции;
На магнезий за електролитен баланс;
Витамини от група В за по-добро възстановяване след физическо натоварване.
Калций за действието му върху костите, енергийния метаболизъм и мускулите;
Антиоксиданти, способни да улавят свободните радикали, които увреждат клетките.

Защитете ставите си

По време на интензивни тренировки ставите се напрягат. Те трябва да бъдат поглезени, като им предоставят активни компоненти, за да поддържат устойчивостта и гъвкавостта на хрущяла и двигателните умения, но също така и вашите спортни постижения като:

Глюкозамин и хондроитин, естествени съставки на хрущяла и съединителната тъкан. Те спомагат за регенерирането на хрущялните клетки и насърчават смазващото действие на синовиалната течност в ставите.
The колаген: основен компонент в много тъкани (хрущяли, връзки, сухожилия и др.). Той осигурява сцепление, устойчивост, гъвкавост на ставите и регенерация на клетките. Колагеновият оборот обаче намалява значително след 40-годишна възраст, което може да доведе до ставни затруднения или болка при упражнения. Добавянето на колаген позволява по-добър комфорт на ставите и мускулите.
Ние също имамеHYALUROVANCE, Пептанов колаген и хиалуронова киселина.
Витамин С, в допълнение към своите антиоксидантни свойства, допринася за нормалното образуване на колаген.
Витамин D, от съществено значение за минерализацията на костната тъкан.
Манган и мед: те участват в нормалното образуване на тъканите.