Нашият преобърнат биологичен часовник също може да доведе до IR диета и фитнес
Какво е циркаден ритъм?
Циркадният ритъм на народния език е предимно ежедневен биологичен часовник обаждане, което е приблизително 24-часов цикъл (циркадният на латински означава „около 1 ден“).
Но освобождаването на повече хормони или колебания в телесната ни температура също се променя според циркадния ритъм. Проводникът на цикъла е хормонът мелатонин, произведен в епифизата. Количеството му е незначително през деня, нивото му започва да се увеличава след здрач и в достатъчни количества инициира биохимични процеси, които допринасят за спокоен, спокоен сън. Струва си да се отбележи, че циркадният ритъм се влияе и от външни фактори (например светлина, стрес, хранене, движение, шум и др.).
Когато ритъмът е нарушен
Всеки човек има периоди, когато ритъмът е нарушен. Ако това е рядко, то има само краткосрочни ефекти, но ако стане редовно, има нарушение в циркадния ритъм, което може да доведе не само до умора и психиатрични проблеми, но след това до високо повишаване на високото кръвно налягане, рак, 2 диабет тип 2 и шансовете за преддиабетни състояния. Така че значението на циркадния ритъм е много по-голямо за здравето, отколкото се смяташе досега!
За съжаление можем да кажем, че по-голямата част от хората в развитите страни грешен начин на живот продължава и това със сигурност оказва влияние и върху циркадния ритъм. Тъй като в основата си човек е програмиран за определен ритъм сън-събуждане, хората в хроничен стрес и тези, които работят нощни смени (също) са изложени на голям риск.
Разстройство на циркадния ритъм и IR
Биологичният часовник на нашето тяло в тясно съответствие тя се състои и от хранене, всъщност проучванията показват, че това не само влияе върху това, което правим, но и когато ядем. Въз основа на това не е толкова изненадващо, че циркадният ритъм и нивата на инсулин със сигурност са в сериозен синхрон помежду си. Освен това американски изследователи казват, че панкреасът (където се произвежда инсулин) има отделен биологичен часовник!