Нашето мнение за диетата 5 2 Това наистина ви кара да отслабнете
Кой каза, че гладуването е трудно? С версията с прекъсващи диети 5: 2 е лесно да се постигне бързо. Така че можем да се насладим на всички предимства на този нов начин на хранене за отслабване и поддържане на форма с нашия преглед на диетата 5: 2. Разбира се, ако вземете някои предпазни мерки.
Използва се от зората на времето до пречистват физическото и психическото: гладуването стана супер модерно напоследък. Преоткриваме неговите добродетели за здраве, отслабване и благополучие.
По-лесно е да се живее, отколкото ограничителната диета през целия живот, гладуването би помогнало отслабване и към регулират апетита. Нещо повече, то повишава имунната система, ще оправи проблемите с кожата, ще подобри настроението, удължи живота
Но гладуването в нашия хиперактивен съвременен живот изглежда трудно. За щастие периодичното гладуване е просто и лесно за следване решение. Той приема много форми и 5: 2 диетичната версия е една от най-популярните.
Каква е диетата 5: 2 ?
Принципът на гладуването е да се лишава тялото от храна за минимум 14 часа, за да се предизвикат определени физиологични реакции. Диетата 5: 2 е различна по това, че не лишава тялото напълно от калории. Ръчно:
- 5дни на седмица, ядем нормално
- 2дни седмично се подлагаме на детокс диета, като консумираме само 500 калории (600 за мъже), разпределени в две хранения. Двата дни не трябва да са последователни. (трябва да има поне един „нормален“ ден между два дни на гладно).
Пример:
- Понеделник, сряда, четвъртък, събота и неделя се храним нормално.
- Вторник и петък ядем две хранения по 250 калории на ден.
Според британеца Микеле Харви и Тони Хауъл, които го популяризират, диетата 5: 2 е особено ефективна, ако строго ограничавате въглехидратите по време на детоксикационните дни. Следователно намаляваме консумацията на въглехидрати (включително хляб, тестени изделия и т.н.) и принуждаваме протеините да не губят мускули.
Отзиви и предимства на диетата 5: 2
Повече от диета, това е нов начин за хранене. По-малко ограничаващо е да се спазва в дългосрочен план, отколкото конвенционалната диета. Знаем обаче, че бавната и продължителна загуба на тегло не генерира йойо ефект, за разлика от голямата бърза загуба на тегло.
Диетата 5: 2 се вписва идеално в успешния социален живот. Можете да излизате по ресторанти, да се храните с приятели, без да се притеснявате за диетата си. Просто адаптирайте 500-те калорични дни според вашия график. (Очевидно е, че не, ако излизате всяка вечер ...)
По-лесно е да се ограничавате два пъти седмично, отколкото да се налага да се лишавате всеки ден.