Разберете колко калории изгаряте, практикувайки любимия си спорт
Въведение
Запалени ли сте по определен вид спорт? Ако отговорът е да, тогава определено ви е интересно да разберете колко калории изгаряте, когато пресъздавате, като практикувате любимия си спорт. В тази статия ви запознаваме с 12 от най-практикуваните спортове по света, като също така откриваме броя на калориите, които можете да изгорите.
Хората, които водят комфортен живот, надяваме се склонни към заседнал начин на живот и които решат да практикуват някой от изброените по-долу спортове, препоръчваме да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че физическото натоварване не е противопоказание за тяхното здраве. Също така ги информираме, че загрявката играе важна роля в практикуването на даден спорт и някои разтягащи движения като загрявка са от съществено значение.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
- Въведение
- джогинг
- планинарство
- плуване
- Колоездене
- бокс
- ракетбол
- Бачет
- гребане
- тенис
- каране на ски
- кънки
- Танцът
- Пречиствателни съоръжения
джогинг
Ще изгорите около 450 калории за 30 минути, ако изминете разстояние от 1 км за 5 минути. Този тип движения са идеална кардиореспираторна тренировка. Силата и издръжливостта на краката ще се увеличат; ползите обаче няма да бъдат значителни за горната част на тялото. Загрейте добре, носете подходящи обувки и поддържайте умерено темпо, за да избегнете дискомфорт.
планинарство
Планинското катерене съчетава мощ, контрол и финес в един спорт. Той разчита на бързи изблици на енергия, за да стигне от една скала до друга. Този вид спорт не е специален за здравето на сърцето, но издръжливостта и гъвкавостта ще бъдат стимулирани. Практикувайки го, ще можете да изгаряте около 371 калории на всеки половин час.
плуване
Плуването е отлично упражнение, защото движи цялото тяло. В зависимост от темпото на плуване можете да изгорите до 360 калории за половин час. Повечето хора обаче имат затруднения да поддържат равномерно темпо в същия стил на плуване. Една от най-ефективните стратегии е вдишване, плуване на два метра и след това издишване. Повтаряйте техниката през цялата тренировка.
Колоездене
Колоезденето е спорт за релаксация и укрепване на мускулите. В зависимост от скоростта, с която въртите педала, можете да изгорите 300-400 калории за половин час. Чрез колоезденето ще правите и кардио тренировки. Също така ще можете да работите върху бедрата и прасците си. Този вид спорт обаче няма да изисква горната част на тялото.
бокс
Ако се съпротивлявате на поддържането на темпото на ринга, ще бъдете възнаградени с дефицит от 324 калории за всеки половин час бокс. Освен това правете кардио фитнес и ще стимулирате мускулната издръжливост. Уверете се, че сте подходящи за този вид спорт. може да е твърде много за вас.!
ракетбол
Ще изгорите около 300 калории за 30 минути. Racqetball осигурява фантастична кардиореспираторна тренировка. Базира се на силата на долната част на тялото, издръжливостта и развива голяма гъвкавост на гръбначния стълб. Бъдете много внимателни, за да избегнете евентуално изкълчване на глезена!
Бачет
Изберете баскетбол, за да губите около 288 калории на всеки половин час, за да развиете гъвкавост, издръжливост и кардиореспираторно здраве. Загрейте първо, защото внезапните обрати могат да ви хванат на грешния крак.
гребане
Чрез гребане ще се отървете от излишната енергия, изгаряйки 280 калории за половин час. Ще увеличите степента на съпротива, сила и ще развиете мускулите на раменете, бедрата и бицепсите. Тайната в гребането е техниката: координиране на краката, гърба и ръцете. Ако изберете кану-кану, ще загубите около 170 калории за половин час.
тенис
Забавна игра, която изисква скорост, пъргавина, сила и време за реакция. Загубите между 250-300 калории за половин час, което ви дава възможност да изгорите излишните калории, докато правите кардиореспираторни фитнес движения. Носете подходящи обувки, за да избегнете наранявания на глезена.
каране на ски
Зимните спортове стимулират метаболизма. Само след 30 минути ски ще изгорите около 270 калории. По-малко труден маршрут ви предлага щедро пространство за обучение и развитие.
кънки
Кънките на лед ви предлагат всички предимства на бягането без стреса от наранявания на ставите. Само след 30 минути на леда ще изгорите около 252 калории. Кънките предлагат отлична тренировка за бедрата, краката, сухожилията и седалището. Извивките също така тонизират корема. С помощта на ръцете си ще поддържате равновесие и ще правите различни движения, които ще изискват делтовидните мускули, бицепсите и трицепсите.
Диабетът удвоява риска от смърт от инфекция с COVID-19. Проучване
Графства с най-висок процент на заразяване на хиляда жители. Има 30 активни огнища на COVID-19 в Тимиш!
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
Танцът
Да, можете да танцувате и да спортувате едновременно. Чрез танците можете да изгорите около 180 калории за един час и ще се почувствате сякаш сте направили умерена тренировка по аеробика. Сред предимствата на този спорт са развитието на гъвкавост, сила и мускулна издръжливост; Освен това дори няма да ви се иска да спортувате. Насладете се на движението!