Нашата закуска - национално бедствие; Мрежа на терапевта

Актуални статии

Категории на членове

Общи (67)
Против стареене (9)
Ароматерапия (1)
Отзиви (58)
Консултации за успех (24)
Ерготерапия (1)
Хранителни съвети (121)
Семейни консултации (8)
Цветна терапия (6)
Фитнес (19)
Сила на мисълта (21)
Здраве (160)
Средства за защита (68)
Японски лечебни течения (4)
Коучинг на живот (62)
Медицина и изследвания (57)
EFT с меридианно потупване (28)
Натуропатия (87)
Здравословна храна (53)
Фитотерапия (42)
Рецепти (182)
Терапии за животни (4)
Уелнес (8)

Наляво

Мрежа на терапевта

Нашата закуска - национално бедствие

Все още е разпространено мнението, че закуската е най-важното хранене за деня. Това би създало основата за енергията на деня.
Закуската трябва да бъде мощна с „ценни калории“, много добро мляко, колбаси, сирене, меко сварени яйца, кифлички, препечен хляб, Nutella, конфитюр, мед, масло и най-вече кафе, за да ви събуди. И точно така изглежда хотелската закуска. Цели закуски на шведска маса се предлагат в изисканите помещения, за да разглезят госта с обилна селекция. Това включва портокаловия сок или трябва да е сокът от грейпфрут?
Селекция от пресни плодове е богато украсена.

Предлагат се и корнфлейкс, зърнени храни, мляко и захар.
И кварк и кисело мляко, разбира се, в края на краищата здравето на госта се обмисля внимателно.

Бих искал да кажа, че току-що описаната закуска не е хранене за победителите, а по-разхлабена закуска

Ако започнете деня си по този начин, започвате с тежест върху тялото, което изисква огромно количество усилия, за да го обработите.
Но това е енергията, която ви липсва, за да започнете деня толкова активно, колкото всъщност бихте могли.
Нека разгледаме по-отблизо описаната тук закуска, за да видите колко претоварвате организма си с такова натоварване.

Хляб, кифлички, препечен хляб, мюсли, люспи и др.
Това е огромен товар от концентрирани въглехидрати. Но те действат като подкислители в организма. Свръхкиселият организъм ви прави слаби и отпуснати. Това важи и за продукти, направени от пълнозърнести храни.

Сладко, скъпа, Нутела
Те не само са мощни генератори на киселини, но и предизвикват излишно производство на инсулин. Това съсипва съдовете и ги прави чупливи. Високото ниво на кръвната захар и по-късният диабет също могат да бъдат резултат.

Наденица, сирене, яйца, бекон, масло, свинска мас
Тези животински протеини и мазнини са мощни подкислители и допринасят за високите нива на холестерол и липиди в кръвта. Такъв подбор може да допринесе основно за сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза, инфаркт и инсулт.

Плодове и сокове
Добронамерени сами по себе си, но в партньорство със зърнени култури те забавят храносмилането и допринасят за процесите на ферментация.

Извара и кисело мляко, крема сирене, извара
Млечните продукти определено се препоръчват за здравословна закуска. Във връзка със захарта и подсладителите обаче те губят стойността си.

Подсладител - блендерът
Подсладителят се използва за угояване на говеда. Гъделичка апетита и води до прекомерно по-нататъшно хранене. Независимо от факта, че дългосрочните ефекти на подсладителите в храната по никакъв начин не са изследвани, тя няма място в разумен хранителен план. Това не е храна, а фалшиво удоволствие, което дразни производството на храносмилателни сокове.

Здравословната закуска
Но как да бъде, препоръчителната закуска, която ни придружава в енергичен ден?
Погледнете през границите на страната. Всички наши южни съседи започват деня с бърза закуска. Но ние вечеряме така, сякаш като нашите предци, които са вършили най-трудната работа тогава, трябва да се запасим с огромен брой калории веднага сутринта.
Разбира се, въглехидратите са важни за спортистите и тежките работници, защото те веднага се превръщат в енергия чрез голямо физическо натоварване.
Ние обаче неактивните хора на закрито трудно можем да се справим с такива хранителни бомби и се нуждаем само от лека храна.
Затова силно ви съветвам да придобиете изцяло нови навици за закуска. Само след една седмица вашето душевно състояние ще ви покаже колко лесно и оживено може да преминете през деня.

На сутринта програмирате себе си
Вашият избор на закуска ще определи какво искате да ядете през целия ден. Започнете със сложни въглехидрати, ако искате да видите по-късно на чинията си тестени изделия, ориз, картофи, пица или други подобни.

Започнете с плодове
Вече чувам как казвате: „Какво, студени плодове? Не, не мога да ям веднага сутринта. Първо ми трябва моят тост с мед и варено яйце. И трябва да пия кафето си с него. "
Но повярвайте ми, такъв навик всъщност може да бъде променен за нула време. Виждал съм това безброй пъти в работата си със спа гости. Това, което първоначално се смяташе за невероятно, беше след няколко дни повод за истинско щастие на закуската.
В днешно време вече се радвам на сочните плодове вечер, които ще ми помогнат да придобия сутрешната свежест на следващия ден.
Но не е задължително да са изключително плодове, с които менюто трябва да започне, ако това не изглежда твърде засищащо за вас. Защо не си приготвите райска зърнена закуска за себе си? С плодове, ядки, кварк и малко масло, но без овесени люспи или други зърнени продукти. Запълва ви, има добър вкус и е точно подходящата мощна закуска.

Най-хубавото при него е, че храносмилателният тракт може да го обработи без забавяне, не натоварва организма и енергията остава свободна за активен денМощна закуска
Имате избор между:

пресни плодове или
Мюсли, направени от 150 г кварк, 1 портокал, нарязан, 2 чаени лъжички грубо нарязани орехи, 1 чаена лъжичка ленено семе, 1 чаена лъжичка тиквено масло (или друго масло от първото пресоване). Такъв мюсли може да се приготви и от всякакви плодове, или
много плодове и малко сирене, или
може да бъде и кисело мляко, смесено с плодове, или
Мътеница с прясно изцеден портокалов сок също е идеална като мощна напитка.

Принципът е млечен продукт с "кисели" плодове. Не е подходящо за това: банани, фурми и смокини (те са по-богати на въглехидрати).

След мощната закуска определено можете да се насладите на сутрешното си кафе. Без захар и подсладители, разбира се. В замяна на това с него може да се насладите на мляко или кафе сметана.
Ако станете рано и имате нужда от втора закуска, можете да закусите малка пълнозърнеста закуска четири часа след плодовото хранене. Тогава всъщност може да повиши енергийното ниво.

Огромно увеличение на силата
Ако изберете енергична закуска сутрин вместо пищна въглехидратна закуска, ще забележите интересна реакция от тялото си:

Енергията расте, представянето може да се увеличи, настроението се подобрява и започвате деня свеж.

И в това можете свободно да планирате храненето си според вашите желания, без да сте зависими от глад и прекомерен апетит за въглехидрати. Човек често е безпомощен поддаден на това, когато денят започва с „консервативна закуска“.

Ако човек прави сериозно проучване на причините и иска да се измъкне от вредната въртележка на навиците, препоръчително е да придадете на закуската специално значение, което заслужава като начало, на един успешен и жизненоважен ден.

да коментирам

Моля, влезте, за да оставите коментар.