Нашата нужда от хибернация на AMP
Трудно е да ставате сутрин, да искате да дремете и да мързелувате през деня ... Кой никога не е познавал в сърцето на зимата, неустоимото желание да остане по-дълго под завивката? Как да обясня това състояние? И да го изживеете възможно най-добре? Клод Гронфьор, хронобиолог, обсъжда тази странна нужда от хибернация.
Следва тази реклама
Мечка или баба ?
„Спах цял уикенд и въпреки това все още съм плосък“, „Не мога да изляза от юргана тази сутрин“ ... През есента много от нас се оплакаха от „празен ход“. Да спя повече, но никога достатъчно. И да мечтаете само за едно: да си стоите вкъщи, на топло, да си почивате и мързелувате. Това не е ли знак, че трябва да презимуваме, както много други животни? „Дълго време си мислехме, че човек наистина се различава от другите бозайници, че няма сезонно поведение“, обяснява Клод Гронфиър, изследовател в INSERM в отдела по хронобиология, отдел 846. Но сега знаем, че това е погрешно. Това каза по този въпрос, че сме сред бозайниците, по-близо до мечката, отколкото до сурка. Този не хибернира, а зимува. Нюансът е добре: мечката забавя функционирането си през зимата, но не потъва напълно в летаргия. Той все още поддържа малко активност. "
Физиологична или психологическа нужда ?
Така че физиологично ли би трябвало да забавим и да спим повече през зимните месеци, като плантации? „По-сложно е от това“, отбелязва хронобиологът. При някои индивиди нуждата от сън може да придобие психологически аспект. Защо ? Тъй като през зимата сме склонни да бъдем по-малко весели и за много хора спането е убежище. Освен това не винаги ще искаме да спим повече, а просто да останем в леглото по-дълго. От друга страна, някои хора всъщност ще трябва да спят повече. Сред тях откриваме по-специално всички, които са подложени на зимна депресия. "
В този случай вече не става въпрос за обикновена умора или липса на сън, а наистина за истинско заболяване, което изисква подходящо лечение. „Ако смятате, че имате това разстройство, наложително е да посетите лекар, препоръчва Клод Гронфър. Без да си казвате „Просто трябва да изчакам, докато се върне хубавото време“, защото зимната депресия може да причини сериозни проблеми в ежедневието както от професионална, така и от семейна гледна точка. "
Да открием
Признаци на сезонна депресия
На първо място, има голяма физическа умора и истинско психологическо забавяне, което се усеща всяка година, всяка зима. Има и преувеличена консумация на захар (не непременно по принуда, а по-скоро по-голям прием на захар с всяко хранене). И накрая непреодолимо желание за сън със затруднено ставане сутрин.
Следва тази реклама
Обвиняемият: липсата на светлина
Как да си обясним, че зимата толкова разстройва някои от нас? Че това толкова силно нарушава нашето темпо, формата и понякога дори желанията ни? За специалиста днес вече няма съмнение: светлината - или по-скоро липсата на светлина - е общият знаменател на всички тези промени. „Светлината оказва огромно въздействие върху нашето тяло и нашата форма“, припомня специалистът. През зимата обаче фотопериодът, т.е. времето на светимост, е много по-кратък, отколкото през лятото. Самият факт, че слънцето изгрява по-късно, по-специално оказва значително влияние върху нашите вътрешни биологични ритми, причинявайки повече или по-малко силни депресивни разстройства. "