Наруших диетата си и загубих мотивационни съвети и трикове
Публикувано: 29.10.2016 г. - Актуализирано: 22.10.2017 г.
„Всичко беше наред с диетата ми, но я наруших и след това загубих мотивация“. Чувствате се обезсърчени и виновни? Може да не знаете, но това е доста често срещана ситуация, затова ви каня да прочетете тази статия, за да можете да разберете причините за това, не бива да се чувствате разочаровани, въпреки че може да мислите, че сте ваш Никога няма да постигнете целта си, всъщност рано или късно често ще закъсате, така че е най-добре просто да продължите напред, но преди всичко не се връщайте към лошите си навици, анализирайте добре ситуацията.
Мотивация за начинаещи
През първата седмица на вашия Навици промяна, мотивацията ви е изчерпана, искате да направите всичко както трябва и чувствате пълната сила на волята, особено първите дни, но бъдете внимателни, първата седмица е и една от най-трудните .
Ако сте страхлив човек, в наши дни страхът ви внезапно ще скочи. Вашето тяло не е свикнало с промяната в диетата, така че в някои случаи това става естествено глад тази ситуация може да наруши вашата диета, но всичко не е загубено.
Ако сте нарушили диетата си през първата седмица и не се чувствате обезсърчени, пак ще отслабнете, опитайте се да продължите през следващата седмица.
Ветерани
Издържахте няколко теста, но в крайна сметка нарушихте диетата си? Смятате, че диетичните менюта са скучни, понякога пропускате хранене или смятате, че диетата без определени храни просто е разочарована, немотивирана или не губи толкова килограми, колкото искате.
Добрата новина е, че всички тези ситуации са често срещани, така че не трябва да се чувствате виновни, напротив, установете защо сте нарушили диетата си и може да успеете да направите корекции, за да избегнете същите грешки в бъдеще.
Някои стратегии са да променим менюто или диетата си и да добавим някои от тези храни, които обичаме да ядем. Контролираните порции ни помагат да преодолеем безпокойството, без това да повлияе на диетата или теглото ни.
Някои диети могат да бъдат коригирани така, че да имат почивен ден през седмицата, други избират един ден в месеца без диета, което е достатъчно и също помага при диетата.
Ако продължавате да нарушавате диетата си
Ако намерите причина да нарушавате диетата си всяка седмица, губите мотивация, трябва да разберете защо не можете да се придържате към плана си за хранене, може би не харесвате определена диета или постоянно се чувствате гладни.
Ако случаят е такъв, можете да потърсите помощта на експерти, т.е. диетолог, който може да създаде план за нас, или терапевт, който да намери нашия източник безпокойство да открива и разбира.
Храненето е здравословно
Ако обръщате внимание на диетата си, вие също се грижите за здравето си, така че дори да отслабнете, но нямате здравословна диета, това не е добро нещо, така че трябва да сте сигурни, че получавате ползи от диетата.
Променете диетата
Ако смятате, че диетата ви е повтаряща се еднообразна и смятате, че диетата вече не работи за вас, вероятно ще трябва да промените диетата си с разнообразно и обширно меню.
Ако имате проблеми с подобряването на разнообразието от диети, не се колебайте да попитате диетолог, той може да ви посъветва.
Никой не е перфектен
На няколко пъти имаме впечатлението, че тези, които споделят историята си за успех, са по-склонни да имате и периоди, когато теглото им е застояло и често е нарушило вашата диета, най-важното е да не се отказвате.
Дори да нарушите диетата си, не се обезсърчавайте! в най-лошия случай винаги можете да започнете отначало.
Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin
Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт се предоставят само с информационна цел. Munter und Mehr не предлага медицински съвети, диагностика или лечение