Нарушения на съня в пубертета Какво да правите, ако детето спи лошо
Нарушенията на съня не са необичайни при юношите - и са се увеличили през последните години: Според доклад на Deutsches Ärzteblatt, делът на 15 до 19 годишните, които страдат от неорганични нарушения на съня, се е удвоил повече от 2006 г. до 2016 г.
Като цяло страдат около 20 процента от децата и младежите в някакъв момент от развитието им от нарушение на съня. Това може да окаже значително влияние върху ежедневието им: През деня тийнейджърите са уморени и неспособни да се концентрират, са в лошо настроение и са по-малко продуктивни в училище.
Типично за нарушение на съня е, че сънят е нарушен по някакъв начин, което често води до умора или сънливост през деня. Но в отделни случаи не е толкова лесно да се разпознае кое нарушение на съня е налице и какви са точните причини. Колко тежко е нарушението на съня и колко силно засяга ежедневието, също може да варира значително.
В повечето случаи първата точка за контакт е Педиатър. „Той може да провери дали зад проблемите със съня има физическа причина, като честа кашлица с астма или болка“, обяснява Александър Дата, старши лекар и заместник-ръководител на отделението по невро и развитие на педиатрията и съпредседател на центъра за медицина на съня в университетските клиники в Базел. "Умората през деня може да има различни причини, които не са непременно свързани със съня, като дефицит на желязо или психологически причини като депресия." Следователно педиатърът внимателно ще проучи причините.
Тук е важно, умора на сънливост, тоест тенденцията към заспиване, разграничаване. „Въз основа на симптомите той може да оцени вида на нарушението на съня“, казва Дата. „Съответно той може сам да посъветва родителите и да започне мерки за първоначално лечение - или, ако е необходимо, да насочи детето към специалист или в клиника за сън.“
Могат да се разграничат общо шест категории нарушения на съня. Далеч най-често срещаните проблеми със съня при деца и юноши са Затруднено падане и задържане на сън и умора през деня. Тук се говори за безсъние. „В допълнение към малките деца, особено засегнати са млади хора от 11 до 12 години“, съобщава Дата.
„От една страна, налягането в съня намалява на тази възраст, което затруднява заспиването вечер. От друга страна, ритъмът на съня се измества назад поради хормонални причини: Младите хора лягат по-късно и спят по-дълго сутрин - и ако трябва да станат рано, например заради училище, това често води до хроничен дефицит на съня.
Точно както при 16-годишния Марко: Той обича да купонясва с приятелите си късно през нощта, на които има не само алкохол, но и енергийни напитки. През седмицата играе компютърни игри до късно през нощта. Често не може да заспи до ранните сутрешни часове, много е уморен през деня и понякога не може да стане от леглото сутрин. Идеята да напусне училище без диплома много го притеснява.
Често си играйте и с проблемите със заспиването и задържането на съня психически стрес роля, свързана с проблеми в училище, конфликти с родители или с връстници: като страхове, натиск за изпълнение, тъга или гняв. Понякога проблемите със съня са свързани и с депресия. "Според проучвания до 90 процента от децата и юношите с депресия са нарушили съня", съобщава Хъг. "Имате проблеми със заспиването вечер, често сте будни през нощта и често се събуждате твърде рано сутринта." И обратно, липсата на сън може също да допринесе за депресивни симптоми като чувство на неудовлетвореност, вялост или промени в настроението.
И накрая, използването на смартфони или таблети малко преди лягане може да има неблагоприятен ефект върху съня. «Синята светлина на екраните, но и повишеното вълнение от използването на социалните медии инхибират освобождаването на хормона на съня мелатонин, което е важно за регулиран цикъл сън-събуждане “, обяснява Дата.
Ето защо е важно първо да разберете причините за проблемите със съня. „В нашата консултация за сън внимателно разпитваме за факторите, които могат да доведат до проблеми със съня“, казва Хъг. „Освен това младите хора трябва да прекарат 14 дни Дневник на съня с което можем да запишем вашите реални нужди от сън и спецификите на съня. "
След това родителите и детето или юношата получават съвети какво могат да направят, за да овладеят проблемите си със съня. „Първо, те получават важна информация за съня, като например колко сън се нуждае от детето на каква възраст и какво е важно за добрия сън“, съобщава Хюг.