Нарушения на съня през лятото; Медиен кът Semmelweis

Понеделник, 28 юли 2014 г. Публикувано от Rita Czétényi

В необичайните за нас жеги качеството на съня обикновено се влошава, но през лятото, поради намаляващото натоварване и по-малкото напрежение, някои нарушения на съня също могат да се подобрят - казва д-р. György Purebl, заместник-директор на Института за поведенчески науки, Университет Semmelweis. Една трета от населението има разстройство на съня поне веднъж в живота си, което също увеличава риска от депресия и затлъстяване в дългосрочен план.

Това може да е важен знак, че качеството на съня на някого се подобрява или влошава по време на почивка или ваканция. Според експерта е нормално някой да не спи добре през първите два дни на ново място, но след приспособяване сънят обикновено вече е необезпокояван. Показателно е обаче, че ако ситуацията се подобри незабавно на чуждо място, е необходимо да се прецени дали условията за спане у дома са адекватни. Ако качеството на съня е постоянно лошо както у дома, така и на новото място, препоръчително е да се консултирате със семеен лекар.

Нормалното средно време за сън е 6,5 до 7,5 часа на ден. В този непрекъснат сън д-р. Според György Purebl има някои микросъбуждания, но европейско проучване показва, че твърде малко (по-малко от 5 часа) и твърде много (повече от 10 часа) сън е вредно и дори увеличава риска от преждевременна смърт.

Не само броят часове, прекарани в сън, но и качеството му е решаващо: ако някой дълго време не спи добре, повръща, често се събужда, има затруднения с дишането през нощта или влошава качеството на съня по някаква друга причина - причината защото това трябва да се разкрие. Специалистът съветва, че ако проблемът със съня продължава повече от месец, първо трябва да потърсите преглед от личния си лекар. Това е така, защото половината от нарушенията на съня могат да бъдат причинени от физическо заболяване (например скрито високо кръвно налягане, заболявания на щитовидната жлеза или хормони). Друга част от тях може да са причинени от стрес или други психични проблеми (напр. Тревожност, депресия). Съществуват обаче специални нарушения на съня (синдром на съпротива на горните дихателни пътища, обструктивна сънна апнея, синдром на неспокойни крака и др.), Които изпращат пациента в специален център за сън.