Нарушения на храносмилането и съня, наддаване на тегло, болки в гърба Пренаталната йога може да помогне
Ами ако йога може да помогне при бременност? Емили Яна, преподавател по йога по пренатална и постнатална подготовка, адаптира тази спортна дейност към млади майки, от първия триместър до края на бременността.
Йога може да помогне да се живее добре по време на бременност: това защитава учителката по йога Емили Яна, която беше гост на предаването Sans rendez-vous, сряда, в Европа 1. Учителят, който също написа книга по този въпрос - Mon p'tit cahier, йога пренатал (Слънчеви издания) - преди всичко за успокоение. Според нея пренаталната йога "се адаптира към бременността и към промените в тялото, физиологията и хормоните през цялата бременност".
Според Емили Яна целта е "да подготви тялото си да посрещне това бебе, което ще порасне и да направи място в корема". Правилният метод е „канализиране, дишане, освобождаване на напрежението и управление на стреса“.
За да участвате в класовете, не е нужно да сте опитен йоги. Емили Яна вярва, че това е "добро въведение" за начинаещи, тъй като "позите са прости и винаги адаптирани". „Идеята е да не си пъхаш крака зад главата“, добавя тя и препоръчва „да не се насилваш“ и да не се поставяш в логика на изпълнението. "Ние просто се опитваме да приемем корем, който расте все повече и повече за девет месеца, без да нанасяме прекалено големи щети", обобщава Емили Яна.
Учителят ви кани да практикувате пренатална йога от първия триместър на бременността. Упражненията обаче ще се различават от тези, изпълнявани преди раждането. „Дори и да нямате много стомах, за да започнете, все пак има хормонално сътресение, което означава, че например може да имате гадене“, обяснява Емили Яна. Какъвто и да е периодът, пренаталната йога помага за облекчаване на неудобствата по време на бременност, казва тя.