Нарушаването на съня може да бъде решено с обикновена промяна в диетата nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Ако сънят има толкова голям ефект върху това, което ядем - знаете ли, ако спим малко, искаме храни с високо съдържание на въглехидрати - тогава обратното може да е вярно и диетата има ефект върху съня.
В Колумбийския университет изследователите на съня изследваха въпроса как качеството и съставът на храната влияят върху съня и другите ни биологични функции. В продължение на четири дни 13 мъже и 13 жени трябваше да спазват строга диета, предписана от изследователите, докато наблюдават режима на съня си. На петия ден субектите могат да ядат каквото си искат и след това наблюдават как в резултат се променя сънят им.
В края на седмицата стана ясно, че количеството и качеството на съня също са много различни от това, което сте изпитали по време на строгата си диета. Например, по време на предписаната диета, участниците заспиват средно за 17 минути, докато когато могат да ядат всичко, това време се удвоява. Тези, които са яли много фибри, прекарват повече време в бавен вълнен сън, което е най-релаксиращата фаза на съня. Тези, които ядат много мазнини, откриват точно обратното. А тези, които са яли много въглехидрати, са по-склонни да се събуждат през нощта.