Нарушаване на плувния протектор Ето как трябва да тичате, за да се сбогувате с корема
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Почти всеки вид упражнения ви помага да слезете надолу корем излишъкът, но няма съмнение, че най-лесният начин да направите това е да стартирате. Няма членство във фитнес зала, няма нужда да планирате, само едно обувка необходимо, не и разбира се известна решителност. Ако обаче наистина искате да видите резултата, трябва да бъдете дисциплинирани и да обърнете внимание на това как тренирате.
Бягай бързо. Яжте бавно.
Не пропускайте Run Fast. Яжте бавно. от книгата, поръчайте я днес за себе си или като подарък, тъй като тя е стандартен елемент във всяка работеща библиотека!
4995 Ft 3995 Ft
Имам нужда от интензивността
Личният треньор Стивън Макданиълс, директор на фитнес и развлекателни дейности в Beacon College във Флорида, казва, че 30 до 60-минутна тренировка със средна интензивност пет пъти седмично е най-идеалната. А чрез увеличаване на интензивността тренировката ще бъде още по-ефективна. Той обаче смята, че определено си струва да следвате факта, че започвате с разходка като начинаещ, след което можете да дойдете на джогинг и чак тогава да бягате.
Когато тялото ви свикне да тича, може да искате да регулирате количеството и интензивността на тренировката си в зависимост от това колко тегло имате и колко сте обучени. И ако сте физически активни, може да искате да увеличите интензивността на тренировките си, за да изгорите повече калории. Начинаещите изгарят повече калории по-лесно, защото телата им все още не са свикнали да спортуват, тренират. Обучените, от друга страна, се нуждаят от по-трудно обучение, за да постигнат целта си. Затова предлагам напредналите да опитат по-кратка, но по-интензивна интервална тренировка, препоръчвам по-дълга и по-балансирана тренировка за начинаещи.