Народните думи биха си помислили, че ще е необходимо за отслабване
Изследователи от King’s College London наскоро предоставиха добри новини за изтощените диети. Всъщност тяхното проучване разкрива, че недостатъчният сън може да бъде рисков фактор не само за развитието на високо кръвно налягане и диабет, но и за затлъстяването. Проблемът със съня, който е по-малко от 7 часа, засяга 1 на 3 американци, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Английски изследователи са разгледали дали промяната на няколко прости навика за сън ще помогне да се увеличи времето за сън. 21, малко спящи възрастни са получили съвети като въвеждане на режим на сън, къпане вечер или намаляване на консумацията на кофеин. Участниците започнаха да водят дневник на съня и трябваше да носят сензори, за да записват точно колко време прекарват в леглото и колко спят. Специалистите наблюдаваха и храненето на участниците. Според резултати, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, 86 процента от субектите прекарват повече време в леглото, почти половината спят още 52 до 90 минути, а трима членове на групата също постигат препоръчаните 7-9 часа сън. Изследователите подчертаха, че макар резултатите да са добри, отнема повече време за разработване на нови навици.
Интересното в проучването също беше, че се оказа, че тези, които са успели да спят повече, консумират 10 грама по-малко захар и въглехидрати на ден от тези, които спят по-малко. Изследователите обаче подчертаха, че това е просто пилотно проучване, което се нуждае от допълнителни проучвания, но резултатите все още са убедителни. Особено в светлината на факта, че предишни изследвания вече са потвърдили връзките между ниския сън и некачественото хранене. И преди е било известно, че лошото качество, малко сън и нарушения на съня със сигурност ще имат пагубен ефект върху здравето. Според американско проучване хората с апнея имат четиридесет пъти по-голяма вероятност да получат инфаркт от здравите хора.
Нарушеният нощен сън има и дневни последици. Всеки, който е безсънен, физически и психически уморен, може да изпита по-високо кръвно налягане, аритмии, сензорна тъпота, сутрешно главоболие, намалено сексуално желание, психологически проблеми и дори депресия. Едно проучване установи, че хората с сънна апнея причиняват пет пъти повече пътно-транспортни произшествия поради продължителна умора и затруднена концентрация.
Определено си струва да се изследваме, ако чувстваме, че мислим цяла нощ, не можем да го изключим и се събуждаме уморени сутрин и сънливи, изтощени през деня. От съществено значение е да се консултирате със сомолог, ако се борим с нощна дихателна недостатъчност, апнея. Ако сме алармирани няколко пъти през нощта, за да издишаме въздуха след всяко хъркане, по-вероятно е да страдаме от сънна апнея, което също значително увеличава шансовете за развитие на високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт. Хъркането е най-честият симптом на така наречените дихателни нарушения, зависими от съня. Определено си струва да се проучи дали може да бъде елиминиран, често решаваме и нарушенията на съня при нашите връстници и субективни оплаквания като влошаване на дневното настроение, раздразнителност, загуба на работоспособност и концентрация, които също могат да допринесат за увеличаване на теглото и могат да инхибират загубата на тегло.
Споделяне
Автор
Въпреки че лечението на алергии налага все по-голяма тежест върху обществото - разходи за лекарства и други разходи, загубени работни дни, намалена работоспособност - болестта все още се лекува с „само алергии“, което допринася поне толкова за разпространението на болестта, колкото и наследственото предразположение, фактори на околната среда или начин на живот. Неправилно лекуваните пациенти могат да развият нови алергии с течение на времето или астма като усложнение.
Липсата на знания е очевидна дори по отношение на синдроми като анафилаксия, която е най-тежката алергична реакция. Причинява се главно от фъстъци, ядки, риба и морски дарове, но може да бъде причинено и от консумация на млечни протеини, яйца, соя, някои лекарства и инсектициди. Хранителните алергии могат да включват оток на ларинкса, хипотония, бледност, припадък и загуба на съзнание. Може да се наложи инжектиране на адреналин, който пациентът инжектира в собствените си бедра, ако се появят техните симптоми. Само това може да предотврати влошаването на състоянието ви, докато пристигне спешна помощ.
От края на 2014 г., въз основа на законодателството на ЕС, в Унгария също е законово изискване алергените да бъдат посочени върху опаковките на храните. Според домашно проучване от 2016 г. обаче 61% от продуктите нямат адекватно етикетиране на алергени: на много места е установено неправилно или непълно или нечетливо етикетиране.
Появата на нови алергии също е постоянно предизвикателство, както и фактът, че първите симптоми се появяват във все по-млада възраст. Въпреки това, разпознаването и лечението навреме, допълването им със семеен скрининг, ако е необходимо, може да осигури добро качество на живот на пациентите и да предотврати влошаване на заболяването.