Нарежете мастните подложки! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
18 февруари 2006 г. 8:00 ч
Водата нежно масажира кожата, докато плува, превръщайки я в истинско оръжие срещу целулит. Укрепва порите и съединителната тъкан. Кожата и кръвоносните съдове стават еластични и свежи.
Водата не само отслабва, но и стимулира метаболизма, укрепва имунната система, сърцето и съдовата система, както и мускулите на цялото тяло. Човешкото тяло губи 90 процента от теглото си във вода, което не само освобождава гръбначния стълб и ставите от постоянно натоварване, но и отпуска мускулите, облекчавайки и най-упоритите щамове от напрежение. Плуването е добре и за тези, които по друг начин не спортуват. Рискът от нараняване е намален до почти нула.
Съвет за допълнително стягане на кожата: След глезене поглезете кожата си с подхранващи кремове, особено антицелулитни продукти, за да стегнете кожата си.
Студената вода старателно „загрява“ мастните клетки. Мускулите изгарят приблизително същото количество енергия при плуване, както при джогинг. Тъй като обаче тялото понастоящем е изложено на дванадесет пъти по-голямо съпротивление, това се отразява в консумацията на енергия: 30-минутно плуване изгаря почти 400 калории. Американски спортни експерти показаха, че около 25 процента повече калории се изгарят поради повишената терморегулация на тялото. Така че колкото по-студена е водата, толкова повече мускулите и тъканите трябва да се затоплят - тялото ни използва повече енергия, без да се налага да упражнява повече сила.
Повечето мазнини се изгарят по време на бързо плуване, но бързото плуване в гърдите и гърба също значително отслабва. Така че истинско изгаряне на мазнини може да се постигне само с редовно и често плуване. Постоянното плуване дава резултати след един месец, при условие че тренираме два пъти седмично, както следва:
Седмица 1: 7 минути бруст, 7 минути бързо плуване и 7 минути гръб, след това сменете стиловете за 7 минути. Направете почивка за една минута след всеки етап!
Седмица 2: 10 минути в стил на превключване, 10 минути в предпочитан стил, след това още 10 минути в превключване. Починете отново за 1 минута между етапите!
Седмица 3: 15 минути в алтернативен стил, 1 минута почивка, 20 минути във всеки стил.
Седмица 4: 60 минути плуване без почивка няма да са проблем. (ван)