Наранявания на връзки, стави, сухожилия За бягане за жени

Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
Начинаещи
Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
Планове за обучение
Пазарувайте
Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo

Текст: д-р Гюла Шикора 08.06.2016 | Актуализирано: 15/04/2019. | |

Всеки бегач е наясно, че в спорта се появяват леки болки и опъвания. Въпреки това, няма значение колко интензивно и колко дълго трае усещането, болката или разкъсването. Д-р Гюла Сикора, главен ортопедичен травматолог, е виждал много неприятни случаи през кариерата си. Специалист по колянна болест ще ви помогне да разберете коя болка показва какво и кога да приемате сериозно сигналите на тялото си. Също така трябва да знаете трите причини за наранявания при бягане, синдром на IT лента и възпаление на плантарната фасция и болка в глезена и начините за нейното излекуване.

- Синдромът на Илиотибуларна връзка е много често срещан проблем при редовните и дългосрочни бегачи. Засегнатата връзка върви от външната страна на бедрото, от височината на тазобедрената става до външната страна на пищяла, която образува колянната става. Тази стегната, сухожилна плоча има лошо кръвоснабдяване, което води до фиброзна тъкан рано, губейки съдържанието на вода и еластичност. На двадесетгодишна възраст този проблем може и да не възникне, но над тридесетгодишен се появява все по-често сред интензивно атлети и бегачи. Трябва да му се обърне дължимото внимание, особено за тези с по-мускулести мускули, тъй като тази лента също е свързана с мускулите. При увеличена употреба върху него се появяват малки микрорани и тези белези причиняват болезнени симптоми. Той става все по-твърд, което ще бъде много чувствително на натиск от долната трета на бедрото.