Нараняване поради многократно усилие
Карпалният тунелен синдром е само едно от така наречените повтарящи се наранявания на деформации (RSI). Сигурно сте чували например за лакти за тенис или голф, както и за кошмара на бегачите, ахилесов тендинит. Но бихме могли да споменем нараняване на ротаторното яке - дразнене на раменните мускули и сухожилия - причинено от развлекателни спортове като плуване или бейзбол, но може да е резултат и от други дейности като боядисване на стая или опаковане на високи рафтове.
RSI по същество е дразнене и нараняване на мускулите и сухожилията в резултат на прекомерна употреба, т.е. повтарящо се натоварване. Отначало може дори да не забележите, но ако продължите да гребете, да речем, и го правите дни наред, изведнъж ще почувствате, че всяко дръпване е болезнено поради постепенно натрупващото се дразнене на мускулите.
Кой е най-вероятно да развие RSI?
За „героите през уикенда“, които внезапно правят повече упражнения за два дни, отколкото от гимназията заедно. Но проблемът е често срещан и сред тези, чиято работа се състои от повтарящи се движения. „Те включват спортисти и работници във фабриката или тези, които постоянно напрягат мускулите на врата си, докато седят пред компютъра“, казва д-р. Мара Вучич, лекар-остеопат в Центъра за гръбначен стълб в Мериленд към Медицинския център на Мерси в Балтимор. - Ако засегнатите мускули продължат да бъдат стресирани, те ще бъдат изчерпани и внезапно ще се „разпаднат“. “
Признаците на състоянието варират от болка и скованост до подуване, топлина и болезненост в ставите. Проблемът става все по-сериозен, докато в крайна сметка изпитате изтръпване и изтръпване в тази част на тялото, което дори може да отслаби и дори да затрудни координацията. RSI може също да причини стрес фрактури, т.е. малки пукнатини в костите, най-често в глезена.
Първото нещо, което трябва да направите
Затова започнете по пътя към изцелението със следните стъпки - възможно най-скоро. Вашата организация се оплаква по причина: иска да спрете това, което правите. Слушайте го и дайте почивка на мускулите и сухожилията си.
Може да се интересувате и от тези статии:
1. Замразете болката си!
Увийте леден компрес в чиста кухненска кърпа - пакет замразен зелен грах пасва идеално - и задръжте до 20 минути на възпалено място: това също ще премахне болката и възпалението.
2. Вземете противовъзпалителни лекарства без рецепта!
Ако препоръчаната на опаковката доза не е достатъчна за облекчаване на болката, говорете със специалист. Той може да препоръча да приемате 400 милиграма ибупрофен четири пъти на ден и 500 милиграма напроксен два пъти дневно. Ако не почувствате значително подобрение в рамките на десет дни след това, спрете приема на НСПВС и уведомете Вашия лекар. По ваша преценка никога не приемайте това количество от тези лекарства.