Наранява ли гаджето ти здравето ти Coup de Pouce

Автор: Coup de Pouce

наранява

Здраве
Тази статия също е част от файловете:

Може ли пушач, добър ядещ или заседнал приятел наистина да ни навреди? Абсолютно! Ето 7 съвета за промяна ... заедно.

1. „Спортист, гаджето ми? Баскетбол, хокей, футбол, всичко го очарова. по телевизията."

Когато съпругът ни не се упражнява, много вероятно е и той да не ни насърчава. Ефектът, който това може да окаже върху нашата мотивация, зависи от нашата личност, казва Шантал Дейгъл, координатор по клинично обучение в Департамента по кинезиология в Университета в Монреал. „Някои жени остават активни, независимо от навиците на своя партньор в живота“, казва тя. Те могат да практикуват спорта си, докато съпругът им гледа телевизия. Други са по-малко мотивирани да се движат без партньора си и са склонни да стават по-заседнали, защото искат да прекарват времето си като двойка. "

Кинезиологът припомня рисковете от заседналия начин на живот. „Колкото по-малко се движим, толкова по-мързеливо става тялото ни и толкова по-малко калории изгаряме. В крайна сметка получаваме наддаване на тегло, често свързано с повишаване на холестерола и високо кръвно налягане, два фактора, които увеличават дългосрочния ни риск да страдаме от сърдечно-съдови заболявания. "

Как да коригирам ситуацията: Отнема само 30 минути упражнения на ден с умерена интензивност, за да извлечете ползи за здравето. За да накараме нашия човек да се движи - и да прекарва време с него - трябва да намерим дейност, която да практикуваме като двойка, като танцов клас, ски бягане, снегоходки, ходене или джогинг. Ако имате деца, можете по-често да излизате и да играете с тях. „Небрежно шейна, строеж на крепост или правене на снежен човек е упражнение! »Добавя Chantal Daigle. Някои видео игри също ви позволяват да се движите повече. „Игри като Dance Dance Revolution или конзолни спортни симулации могат да ни приведат в действие.“ И защо да не предложим на партньора ни да направи 30-минутна разходка, преди да седне пред телевизора, някои вечери? „Важното е да практикувате спорт или дейност, която ви харесва“, казва г-жа Daigle. Когато забавлението е налице, следва мотивация. "

2. "Няма начин да го накарате да погълне броколи или боб или тиква!" Единствените зеленчуци, които яде, са онези, които отиват на пица или в сос за спагети. "

Хранителните предпочитания на нашия партньор могат да ограничат консумацията на зеленчуци, отбелязва Стефани Коте, диетолог в Extenso, референтният център по хранене в Университета в Монреал. „За да избегнете загубите, може да сте склонни да купувате по-малко зеленчуци“, казва тя. Може също да сте по-малко мотивирани да готвите зеленчуци, когато сте сами и ги ядете. И като ядем по-малко зеленчуци, ние компенсираме с храни, които често са по-калорични, което може да доведе до наддаване на тегло. " По принцип жената трябва да яде седем или осем порции плодове и зеленчуци дневно. "Когато не спазваме тези препоръки и ядем малко зеленчуци, се лишаваме от многото им минерали, антиоксиданти и различни витамини, които намаляват риска от страдание от рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания", добавя той.

За да коригирате ситуацията: Няма чудодейна рецепта! Наистина трябва да се опитаме да включим зеленчуци във всички наши обяди и вечери. Опитваме се да променим представянето им, така че съпругът ни да ги оцени повече. „Предлагаме му супи, сокове или сурови зеленчуци, те се готвят във фолио и т.н., предлага диетологът. Това разнообразие би могло да го накара да иска да яде повече. "

3. „Гаджето ми пуши през целия си живот. От своя страна напуснах от няколко години. "

Без съмнение животът с пушач има пряко въздействие върху здравето ни, дори и да не пушим. „Вторичният дим комбинира дима от цигари, който се консумира с този, издишан от пушача“, обяснява Натали Джуто, служител по комуникациите в Квебекския съвет по тютюна и здравето. Този дим съдържа 4000 химикала, 50 от които са известни като канцерогенни. Освен това димът втора употреба съдържа три пъти повече катран, пет пъти повече въглероден окис и шест пъти повече никотин от дима, вдишван от пушача. "

Редовното излагане на вторичен дим увеличава риска от белодробни заболявания с 25% и сърдечни заболявания с 10%, добавя г-жа Juteau. "В Квебек всяка година 136 непушачи умират от рак на белия дроб и 223 от сърдечни заболявания, причинени от излагане на вторичен дим."

За да коригирате ситуацията: За да намалим експозицията си, молим съпруга си да пуши извън къщата и да се въздържа от това, когато сме заедно в колата. Хуморът може да ви помогне да разберете смисъла, отбелязва г-жа Джуто. Също така можем да насърчим съпруга си да участва в предизвикателството „Откажи, за да спечели“, в което ще трябва да се откажат от пушенето за шест седмици. Помощ и инструменти са на разположение на Défi J'arrête, аз печеля. Регистрираме се от 4 януари до 28 февруари 2011 г.