Нар Мощният плод може да направи това за вашето здраве Избор Фитнес
1. Високо съдържание на витамини
175 грама от червените плодове съдържат около 30 процента от дневната нужда от витамин С и около 36 процента от нуждата от витамин К. Освен това нарът е богат на фолиева киселина и калий. Ядките обаче са много сладки: 175 грама съдържат около 24 грама захар и 144 килокалории. Ако обаче погледнете множеството витамини, минерали и биоактивни растителни вещества, това е простимо.
2. Растителни вещества с лечебни свойства
Нарът съдържа пуникалагини. Те се намират главно в сока и в кората и са особено мощни антиоксиданти: три пъти по-мощни от веществата, съдържащи се в червеното вино и зеления чай. Сокът от нар съдържа и пунинова киселина, която се нарича още масло от семена от нар и е известна със своите силни положителни ефекти върху здравето.
3. Нарът има противовъзпалително действие
Съставките на нар потискат възпалението, особено в храносмилателния тракт. Твърди се също, че спомагат за намаляване на възпалителните процеси при рак на гърдата и дебелото черво. Проучванията също така установяват, че 250 ml сок от нар на ден, приемани в продължение на три месеца, намаляват маркерите на възпалението в тялото с около една трета.
4. Нарът намалява растежа на тумора
Нарът също намери своето място в изследванията на рака. Проучванията показват, че ежедневната консумация на 250 мл сок от нар може сериозно да ограничи растежа на раковите клетки. Това се отнася както за рак на простатата, така и за рак на гърдата. Нарът, разбира се, не може да излекува, но плодовете очевидно могат да помогнат за забавяне на разпространението на раковите клетки.
5. Нарът понижава кръвното налягане
Високото кръвно налягане често е причина за сериозни здравословни проблеми: Сърдечните пристъпи и инсултите са по-вероятни от високото кръвно налягане. Тези, които редовно пият сок от нар, понижават осезаемо кръвното си налягане и по този начин активно правят нещо за кръвоносните си съдове и сърцето.
6. Нарът облекчава болките в ставите и артрозата
Има много различни видове остеоартрит. Възпалителните процеси в ставите играят роля при много. Следователно противовъзпалителните съставки в нар предлагат облекчение от подобни проблеми. Както е показано в проучванията, екстрактът от нар е в състояние да блокира ензимите, за които е доказано, че участват в развитието на остеоартрит.
7. Нарът намалява риска от сърдечни заболявания
Яденето на нар или пиенето на сок от нар редовно намалява холестерола. Холестеролът е една от причините за калцификацията на артериите и следователно една от причините за инфарктите. Ако намалите нивото на холестерола, като се възползвате от нар, вие не само правите услуга на сърцето си, но наистина добре!
8. Нарът помага при еректилна дисфункция
Сокът от нар поддържа съдовете свободни и осигурява добър приток на кръв. Не само сърцето и кръвообращението се възползват от това, но и най-добрата му част. Първоначалните проучвания са доказали положителните ефекти на нара, но точният начин на действие по отношение на импотентността все още не е доказан. Сокът определено си заслужава да се опита.
9. Нарът се бори с бактериалните и гъбични инфекции
Растителните вещества в нар могат да помогнат в борбата с вредните микроорганизми. Това ги прави ефективно оръжие срещу различни видове бактерии и помага за предотвратяване на инфекции и възпаления в устата. Тези, които често страдат от рани в устата или възпаление на венците, могат да намерят помощ в нар.
10. Нарът подобрява работата на паметта
Има някои доказателства, че нарът може да подобри паметта. Проучванията показват, че пациентите, на които са дадени два грама екстракт от нар, са имали по-малко загуба на памет след операцията, отколкото групата за сравнение. Проучвания върху възрастни хора показват, че 250 мл сок от нар на ден е доказано, че подобрява вербалната и зрителната памет.
11. Нарът подобрява производителността
Проучвания при спортисти показват, че един грам екстракт от нар, взет 30 минути преди тренировка, е показал, че подобрява притока на кръв. Това води до по-късна умора, повишаване на ефективността на тренировките и по този начин и на фитнес. Със сигурност ще последват още изследвания, но първите признаци са положителни.
Заключение: нарът е здравословен и вкусен!
Нарът може да направи много за вашето здраве. Ако имате симптоми или вече сте диагностицирани със заболявания, консумацията на нар, разбира се, не може да замести посещението при лекар или медицинското лечение. Винаги трябва да се консултирате с лекар и да следвате неговите съвети.