Напрегнати мускули, мързел (здраве и лекарства, връзка, диета)
Вече почти два месеца съм на диета. Вече забелязвам, че нещо се променя в тялото ми, станах толкова мързелив, спя само и мускулите ми са болезнени, особено в областта на врата и раменете, както и бицепсите. Загубих 3 кг, докато бях на диета. Какво може да бъде? Това нещо опасно ли е? Имам ли недостатъци в нещо?
Какво правите за диета?
Не ям хляб, месо и определен брой калории, т.е. 1000 kcl до 1200
3 отговора
Предполагам, че е повече, защото (вероятно) лягате половин ден
Не, ходя на училище за 8 часа, но просто трябва да легна за останалото, защото съм толкова уморен и болезнен
Току-що видях другия ви коментар.
Първо се опитайте да ядете повече калории отново, това е твърде малко. И защо няма месо?
Добре колко грубо? И защото съм вегетарианец
Колко не мога да ви кажа като цяло. Отидете на 1800 и вижте дали увеличавате или намалявате. Напълнявате ли, връщате се надолу с 200 и т.н. седмица след седмица. Също така малко повече зеленчуци, също може да има лек недостиг на хранителни вещества. Опитали също къпане или като цяло топлина?
Да, опитах топло масажи, разгледайте. Но сега се опитвам да ям повече зеленчуци, много благодаря
Можете да си направите кръвен тест от личния лекар, за да видите какво не е наред с вас.
Лично аз мисля, че това, което правиш, е крайно. Но вие сами трябва да знаете това.
Във всеки случай тялото ви изглежда ви показва, че може да произвежда енергия само ако му давате хранителни вещества за това. Има някои зеленчуци, които са оценени с високо съдържание на хранителни вещества. И преди всичко бих внесла много разнообразие.
И когато това работи, може да има някакво движение. напр. ходене или нещо подобно не боли. Енергията не идва само от храненето, но и чрез упражнения. Възможни са и танци. За предпочитане нещо, което ви харесва!
Хей Благодаря ви много полезен отговор
Вероятно правите гърбавост, когато седите. Просто се уверете, че винаги седите изправени.
Не, не точно, затова съм изненадан. Винаги имам изправен гръб навсякъде и когато правя заоблен гръб, боли и е неудобно в началото
подобни въпроси
Например, ако имате добри бицепси, трицепси и раменни мускули и може би врата
Здравейте всички. Висока съм 14 1.60 м и тежа около 50 кг. Имам много големи бицепсови трицепси за моята възраст. Малка опаковка от шест и тези неща. Но никога не тренирам. Просто лежа лениво и почти само ям нездравословни неща. Така че чипс бонбони. Така че наистина рядко се храня здравословно. Не пия и вода, само сок. Въпреки че ям толкова много, отслабвам, вместо да напълнявам. Когато кажа на някого, че не тренирам, никой няма да ми повярва. Как би могло да имам толкова големи мускули?
Тъй като искам да започна силови тренировки във фитнеса за изграждане на мускули, исках да попитам кои мускули трябва да тренирате заедно: Би ли имало смисъл да тренирате в понеделник: гръден кош/бицепс, сряда: врата/трицепс и петък: рамене/гръб/стомах?
Благодаря ви за всички отговори!
Ей, аз съм на 16 години (тежа около 64 кг) и ме мързи да ходя на фитнес. Искам обаче да тренирам горната част на ръцете си. Вкъщи имаме 2 гири с различно тегло (максимум 10 кг на гира). Но това все още е твърде трудно за мен. С колко кг да започна? И кога трябва да увелича теглото? ?
Зайците ми бяха там, където се преместиха при мен, а малките бяха напълно развълнувани. Играха и избягаха от мен. По това време те почти получават само гранули и малко зеленина, понякога листа от глухарче, малко детелина и само веднъж на ден зеленчуци или билки. Спрях гранулите, защото прочетох, че изобщо не са добри. Тъй като сега е зима, е много студено и зайците са навън, давам им по една супена лъжица през ден, за да приготвят всички остатъци. Когато стане по-топло, ще спра и това. Смешното е, че моите зайци са мързеливи и мързеливи въпреки цялата зеленина. Сега премахвам от менюто продукти от зоомагазина. Освен това няма да им давам толкова много лакомства и да ги карам да правят някои неща. Има ли нещо друго, което мога да направя за мързела? И диетата носи ли нещо за моя "Дикис"? И ако е така, чел съм някъде, че диетата с водно сено е полезна, така ли е? И колко време трябва да отнеме нещо подобно?
Така че аз съм арабин и съм много мускулест. Имам големи бицепси и трицепси, шест пакета, големи крака, направени от почти всички мускули, голямо дупе, масивни рамене и гръб, както и врата, размерът на бюста ми не се е свил, както при bodybuildee - той е станал по-голям, по-пълен и по-стегнат. Аз също имам дълга коса, до под прасците, и съм 1,82. Например, мисля, че мускулите са фантастични и исках да ви попитам какво мислите за тях
В момента съм много активен във фитнес спортове и исках да разбера как намирате текущия ми план и дали бихте могли да добавите или подобрите нещо:)
Така че в понеделник тренирам бицепс на гърдите интензивно за 1 час, вторник джогинг на крака, сряда назад трицепс на гърба, четвъртък крак спринт, петък гърди бицепс на шията интензивно.
Разбира се, работя и върху малки мускулни групи. Това е само основната структура тук. Добре ли е за изграждане на мускули? Или да пропусна спринтовете ?
Моля, сортирайте тези мускули на малки, средни и големи! Благодаря
Бицепс, трицепс, гърди, рамо, горната част на гърба, долната част на гърба, корема, квадрицепсите, подколенните сухожилия, прасците, адукторите, задните части, врата
Хей момчета. Всъщност ям почти през цялото време и през повечето време лежа лениво в стаята си в леглото. Но все пак имам добри бицепсови трицепси и шест раници. Но как е възможно това? Всички мои приятели мислят, че тренирам, въпреки че им казвам, че не спортувам. Има ли нещо общо с генетиката или е нещо друго? Благодаря ви предварително
Аз съм на 18 М и от 3 седмици се занимавам с ниско съдържание на въглехидрати, отслабнах с 3 кг.
Въпросът ми е твърде много ли е? Губя ли мускули? Това обаче не може да бъде, защото консумирам достатъчно протеини, правя и силови тренировки 4-5 пъти седмично.
Направете калориен дефицит от 500-600 ккал, не огладнявам, добре мога да си представя, че ще мина през тази диета в продължение на една година, така че няма йо-йо ефект.
Въпросът ми няма ли да загубя мускули, ако консумирам достатъчно протеини и витамини? Но напълно избягвайте въглехидратите
Започнах с 3 сплита за изграждане на мускули.
Понеделник: гърди, бицепс, рамене
Петък: трицепс, гръб, шия
Има ли смисъл да го правите само веднъж седмично? Не мога и не искам да тренирам повече от 3-4 на седмица. Така ли изграждам изобщо?
Преди това бях направил пълен план на тялото, където направих 3x гърди, 2x гръб, 1x корем, 1x трицепс, 1x бицепс, 1x крака в понеделник, сряда, петък.
И затова разделното обучение не ми се струва малко рядко. Ако тренирам мускулна група само веднъж седмично.
На 15 години съм и започвам да се притеснявам как изглеждам. Телосложението ми е много стабилно, но в момента спортувам по-малко. Сега искам да започна отново, но не в клуб (плуване, тенис на маса.), А у дома. Искам да изграждам мускули, без да се налага да използвам каквото и да е оборудване. Някой знае ли подходящи упражнения? (За стомаха, гърдите, бицепсите, трицепсите и врата)
Обиколката на бицепса ми: 33 см (достатъчно голяма за моята възраст)
И имам още един въпрос, колко добри са тези барове, бих ли могъл да ги взема преди тренировка: http://www.amazon.de/Power-System-Professional-Protein-Schoko-Nougat/dp/B0044XL6PM/ref = sr_1_1? ie = UTF8 & qid = 1440520686 & sr = 8-1 & keywords = Power + System + Professional + Protein + Bar *
Здравейте и благодаря предварително.Мускулите ми са доста небалансирани какво мога да направя? Гърди от лявата страна по-силни. Вратът е по-силен. Ръцете са почти еднакви, когато става въпрос за бицепс и трицепс. Тренирам с лицеви опори и гири с тегло 5 кг. Опитвам се да вдигам гирите със същата скорост с еднакъв брой пъти с двете ръце.
Тъй като от известно време не съм ходил на фитнес, исках да започна да тренирам у дома.
Можете ли да препоръчате упражнения със собствено тегло (без гири), които тренират липсващите мускули на врата и гърба и бицепсите?
Започнах да тренирам едва през януари и за съжаление не съм запознат с нищо, особено с упражненията, които да правя у дома. Следователно съм малко затрупан с всички резултати от търсенията си в Google 😬