Напредък; научно; в триатлон - Страница 3

Форумът по триатлон и дуатлон.

Непрочетени съобщения
Теми без отговор
Активни теми
Търсене

да напредва „научно“ в триатлона

Re: напредък "научно" в триатлона

Съобщението не е прочетено от nfkb »24 юни 2014 г. 18:59

Re: напредък "научно" в триатлона

Съобщението не е прочетено от Таборняу »26 юни 2014 г. 00:22

Когато отслабнете, това е мазнина, разбира се, но и мускули. Това е целият парадокс: наднорменото тегло означава и наличието на значителна мускулатура, необходима за мобилизиране на тази по-голяма маса. Като пример погледнете тези MRI изображения:

Така че, говорейки за човек, който прилага просто количествено намаляване на погълнатите калории без качествена модификация (като се съблюдават същите проценти на макроелементите) и не променя физическата си активност, крайният баланс на намаляването на телесната маса с 5% ще бъде с 5% по-малък мазнини и 5% по-малко чиста маса (включително мускулите) (мащабиране, опростяване).

Ако искате да играете върху състава на тялото си, то е или чрез качествени модификации на погълнатите хранителни вещества, или чрез компонента за натоварване с физическа активност.
Балансът анаболизъм/мускулен катаболизъм диктува печалбата или загубата на чиста маса. Анаболизмът се управлява от местни стимули под формата на многократни контракции и системни в присъствието на аминокиселини и благоприятен хормонален статус. Катаболизмът се диктува от местни и системни енергийни нужди (последните се информират от хормоналния статус). Дотолкова, че по време на намаляване на приема на калории, поддържано във времето (диета), катаболизмът се увеличава, докато анаболизмът се поддържа (при липса на допълнителни стимули). В крайна сметка балансът става отрицателен и губим мускули.

Мастната тъкан е малко по-проста (схематично): тя следва общия енергиен баланс на тялото. В случай на загуба на тегло намалява и обратно.

Така че, пазете се от илюзии за „магическа“ загуба на тегло: става въпрос да го придружите с мерки, стимулиращи анаболизма (увеличаване на съдържанието на протеини в храната - внимание на токсичните граници; увеличаване на контрактилните стимули), за да модифицирате състава й. Телесно. Последното от своя страна е свързано със споменатото представяне (мастната маса не помага за задвижването, за разлика от мускулите) и следователно с очакваното увеличение на производителността.

Re: напредък "научно" в триатлона

Съобщението не е прочетено от nfkb »26 юни 2014 07:40

на какво се опираш, за да кажеш това ?

Защото все още имам предвид това
1) има саркопенични затлъстели
2) Когато отслабнете, можете напълно да загубите повече мазнини, отколкото чиста маса.

Re: напредък "научно" в триатлона

Съобщението не е прочетено от nfkb »26 юни 2014 09:08