Напразно ядох много, не можех да кача килограми
Сякаш разменени, здравето и благополучието ми също са много по-добри!
Всички са толкова заети със затлъстяване в наши дни, че другата страна на проблема едва ли възниква, когато някой е прекалено слаб и напразно се зарежда с мазни и сладки храни, няма начин да наддават. Това е проблем, особено при възрастните хора, където слабата „недохранване“ вече може да бъде същият здравословен проблем като затлъстяването и може да доведе до слабост, да не говорим за влошено здраве.
Учените казват, че на генетично ниво имаме 30-40% наследени черти по отношение на телесното си тегло, останалото зависи от нас. Чувате много за различни диети, но как да качите килограми, които привидно не са в състояние да останат на килограм?
На първо място, трябва да сме наясно, че „разпенването“, директните захарни или мазни храни, пълненето на въглехидрати няма да доведе непременно до затлъстяване, ако не сме склонни да го правим, но ще навреди на здравето ни толкова.! Когато искаме да напълнеем, искаме да увеличим здравословните килограми и мускули на първо място!
Затлъстяването също изисква разнообразна, балансирана диета, витамини и т.н. Както при отслабването, упражненията са от съществено значение за отслабването, било то лесно ходене, йога, ако здравето ни не позволява повече или други тежки тренировки. Разликата вместо загуба на тегло е как се храним междувременно!