Направо, за да станете по-добър бегач; Красиво е

Ежеседмично изследваме теми на futniszep.hu, с които можем да даваме съвети на начинаещи като нас. Ето как попаднахме на тази тема, тъй като можехме да четем в много професионални блогове за важността на тези практики, докато не я последвахме сами. Изводът е, че включването на полиметрични упражнения с висока интензивност ще засили, ще увеличи чувството ви за баланс и издръжливост. Поради тази причина, ако искате да бягате по-бързо и по-далеч без наранявания, силовите тренировки са ключът към разгръщането на потенциала ви. Най-хубавото при скачането е, че благодарение на високата интензивност инвестирате повече енергия за даден период от време: въпреки че тренировката е по-кратка, все пак изгаряте повече калории и изграждате повече мускули, така че спестявате още повече време ...

Това, на което трябва да обърнете голямо внимание, е определено да се загреете правилно, преди да започнете такава практика. Започнете с няколко разтягания и свободно бягане от 10 минути.

Изпълнявайте всеки скок в продължение на 30 секунди с 10-секундни периоди на почивка между тях. След като приключите с три обиколки, починете за минута и повторете още два пъти. Ако 30-те секунди се окажат твърде дълги за стартиране, опитайте три скока с малко почивка и тогава ще видите как да продължите. Но нека разгледаме 3-те най-често срещани упражнения, които понякога си струва да включите в ежедневието си:

Скачащи клекове

Клякането развива мускулите ви за разтягане и огъване на бедрото, както и мускулите за сковаване на гръбначния стълб. Ако скочите, ще задвижите мускулите си още по-интензивно. Първо се уверете, че сте в правилната позиция на клякане, като следвате инструкциите по-долу:

---