Направи си сам зелени смутита за отслабване рецепта
Измийте плодовете и зеленчуците, обелете банана и изцедете лимона.
Сега нарежете всичко на големи парчета. Колкото повече мощност има вашият миксер, толкова по-малко фини трябва да бъдат парчетата.
Сега сложете нарязаните плодове и зеленчуци в блендера, изсипете лимоновия сок и водата и накрая сложете кубчетата лед в контейнера.
Смесете смутито си за около минута, така че всички съставки да бъдат наистина фино пюрирани и смесени с течността. Това е единственият начин да си вземете пенливо, вкусно смути.
Изсипете в чаша - готово!
Смути като храна?
Ако вашето смути трябва да замени храненето и не ви запълва в тази форма, добавете една до две супени лъжици кокосово масло (преди смесване;). Така вашето смути има повече съдържание и лека кокосова нотка. За вечерта трябва да оставите маслото, ако искате да постигнете успех в отслабването с смутита.
Можете да промените тази основна рецепта, както искате: пъпеш, ягоди или киви и круша имат добър вкус в зеленото смути. Уверете се обаче, че не създавате вашето зелено смути твърде сладко, тъй като иначе съдържа много фруктоза и освен това е по-малко подходящо за отслабване.
Отслабнете отстрани?
Научете 50 навика за отслабване. Ако постепенно интегрирате това в ежедневието си, можете да отслабнете отстрани - без постоянен глад и без да бягате във фитнеса всеки ден.