Направи си сам моя бележник d; Здравословна и щастлива 2016 тренировка
Малко специална статия в началото на годината: представям ви чисто новия си дневник за обучение. Това ще ми позволи да проследя напредъка си през годината във всички спортове! Много лесно да се направи, разкривам разделите, които съдържа и неговата логика на изграждане.
Защо да използвате дневник за обучение ?
С блога разбрах, че е така важно е да направите крачка назад от практиката си и да анализирате напредъка си за по-дълъг период от седмица. Следователно тази тетрадка ще служи като дневник: след всяка тренировка ще записвам естеството на тренировката и как е протекла.
Няма да пиша роман там, защото както ще видите, исках да е много кратък, но усмивката ще ми позволи да уведомя дали сесията е била страхотна или просто ужасна (малко като Nike + за редовните).
По същия начин, въпреки че тренирам по-често бягане, миналата година започнах във фитнеса и след това тренирах с Freeletics. Взех си и ново колело и от време на време ходех да плувам. Следователно идеята на тази тетрадка ще бъде да запише всички мои спортни сесии, каквито и да са те. По този начин ще имам точна представа за обема на практикуваната дейност и общата ми форма.
Как е организиран този бележник ?
Умишлено не взех дневен ред, защото никой не ми даде свободата да подреждам страниците, както исках. Реших да купя тетрадка онлайн и след това я изградих според моите нужди.
1. Книгата за обучение следва логиката на една година. Започва с леко мотивираща корица ! И да да, имам малка колекция от доста полезни печати за съобщения.
2. Следва страница, която представя 12-те месеца в годината и състезанията, за които взех лигавник. За момента, следователно, съм регистриран само за Парижкия полумаратон следващия март (обещавам, тази таблица ще се запълни бързо 😉)
3. Преди да започна да изброявам различните седмици, отделих страница, в която да изброя различните си „цели“ и спортни желания за годината. Предпочитах да тичам над други спортове (йога, плуване, колоездене), но добавих и диета и благополучие, защото самият спорт не е всичко.
Тази страница ще ви позволи да си поставите ясни цели: в идеалния случай трябва да има задача и определен срок за изпълнение, за да можем обективно да знаем дали целта е постигната или не. От своя страна предпочетох да остана неясен и да си дам годината, за да ги постигна.