Направи си сам антистрес упражнения

Do-In идва при нас от Япония. Това е смесица от масаж, разтягане, стимулация на акупунктурната точка и дихателна работа. Сесиите могат да продължат от няколко минути до 1 час. За бързи резултати важното е да го правите редовно. Вкъщи, в офиса, в транспорта ... практикува се навсякъде !

упражнения

Фитнес: направи си сам упражнения за релаксация

Малки упражнения за облекчаване на стреса

Облекчете болките в гърба

Застанете с телесно тегло, равномерно разпределено на двата крака. Не изправяйте коленете си прекалено много и не извивайте гърба си. В това положение диафрагмата веднага се отпуска, което улеснява дишането. След това със затворени юмруци разтрийте долната част на гърба. Наклонете леко торса напред и след това масажирайте долната част на гръбначния стълб и задните части. Завършете, като поставите палеца си от дясната страна на бюста, точно под последното ребро (нарисувайте въображаема линия от пъпа, за да намерите правилната височина). Направете няколко кръгови движения, след това направете същото от другата страна. Много ефективно за облекчаване на болки в гърба.