Направи го сам и спечели! Удвоете ефектите от скучна работа с упражнението Change Pas Trop
Публикувано от Райън на 18 юни 2019 г.
„Обичам да плащам топ долар за ремонти и ремонти. "Не, никога не съм чувал тази фраза ...
Правим всичко възможно да свършим работата в къщата и в двора (кошчетата не излизат сами), но понякога е най-добре да наемете професионалисти. Между другото, знаете ли, че НЕ трябва да премахвате гнездата на оси с голф клуб? Тази вечер ще си легнете по-умни!
Алън Лапланте, баща на двама деца, живеещ в Отава, беше готов да плати солидна сума, за да обнови мазето си. Но след страх от живота си след медицинско посещение, той откри мотивацията да отслабне, да бъде по-активен и да започне да се храни по-здравословно, като направи малки, прости промени в ежедневието си.
Започнете с къдрици на краката
За Алън по-здравословният живот започна с най-простото упражнение: къдрици на краката. „Знаех, че трябва да бъда по-активен и да тренирам повече, но с тежестта, която претеглях, всичко, което можех да направя, беше клякам“, казва Алън. „Затова започнах да сгъвам колене и да се бутам нагоре. Правих десет къдрици, докато миех съдовете или готвех и това имаше ефект на вълни. "
В допълнение към използването на къдрици на краката, за да се подготви за завръщането си във фитнеса, Алън започна да паркира все по-далеч и по-далеч от дестинацията си, за да ходи там и да поеме по стълбите вместо асансьора.
Заместващи, които дават резултати
Още две малки промени: яденето на бадеми и орехи като лека закуска и пиенето на много вода през целия ден помогнаха на Алън да се откаже от пушенето и пиенето. „Заема устата ми в случай на липса. "
Елиминирането на алкохола има незабавен ефект. Като загуби теглото, свързано със задържането на вода, Алън свали 27 килограма само за три седмици!
В същото време той започва да яде по-малко захар и сол и повече плодове и зеленчуци. Тайното оръжие за здраве на Алън: смутито. „Ставам, приготвям си кафе и пълня блендера си с растителни протеини: зеленчуци, ягоди, боровинки, банани или каквито и да било плодове, които намеря. Ако станат презрели, използвам ги! "
За вечеря Алън дава зеленчуков удар, като добавя пармезан от броколи или малко лют сос от брюкселско зеле. „Придружени от див ориз и постно месо като пиле, риба или пържола, тези зеленчуци са вкусни! "