Направете видима шест опаковка (филтър (тяло, фитнес, влак)
Здравейте, имам шест опаковки, които са доста добри, но са скрити под много лек слой мазнина. Когато опъвам стомаха си, лесно можете да го видите и да го почувствате много добре. Как да го направя по-видим? Преди да направя снимка (snapchat), разположения и т.н.?
6 отговора
Да, определено можете да изпомпате стомаха си и по този начин да транспортирате повече кръв в мускула, за да го направите по-виден.
Тогава светлината отгоре/под ъгъл помага, тъй като хвърля сенки в пространствата между мускулите и те "излизат" по-добре, разбира се, само на снимката!
Щях да държа ръцете си извън филтрите, те винаги изглеждат глупаво: D
Оставянето на светлина да пада отгоре вероятно ще направи снимката след ставане, след като сте тренирали стомаха си, така че да има още помпа върху него.
Като филтър бих избрал черно и бяло с твърд контраст, това позволява контурите да излязат още повече.
Вземете молив и маркирайте контурите, едва забележими, повярвайте ми!
Също така трябва да се погрижите да публикувате снимката публично и с истинското си име, така че всички (особено бъдещите работодатели) да знаят какъв луд сте.
Не мисля, че някога сте чували за Snapchat. и не ми щракнете момичета и други неща за историята
И вярвам, че приемате отговора ми по-сериозно, отколкото беше предвиден. И йо, панталоните със сигурност ще се намокрит, когато видят 14-годишен с шест пакета * - *
1 година, максимум 2, вероятно ще откриете, че изпращате снимките напълно добре (освен ако нямате IQ на тост), докато не осъзнаете колко нелепо е било всъщност.
Всеки половин интелигентен и зрял човек би се съгласил с мен - можете да попитате родителите си или нещо, което те мислят за това:)
Така че определено съм по-възрастен от 14;) и няма по-интимни снимки по-подобни: за urlaibsbilder на плажа или нещо подобно.
Тогава нямате „добър“ шест пакет, ако не можете да го видите напълно и ясно (дори без напрежение). При мен също можете да го усетите, когато издърпам "кожата" нагоре, можете да го видите, но има лек "слой мазнина" над него. Какво можете да направите: намалете телесните мазнини
Здрасти! Отложете това със снимката с 1 месец и намалете KFA.
но е скрит под много лек слой мазнина.
И трябва да ги премахнете. Рядко може да се постигне шест пакета само чрез мускулна тренировка.
Това е така, защото мускулите малко или никак не използват запасите от мазнини в средата на тялото.
Означава спорт за издръжливост или диета/калориен дефицит в допълнение към нормалните тренировки, където бих предпочел спортове за издръжливост.
За разлика от много други експерти, аз не съм склонен да регулирам това чрез кухнята - това е моята философия.
подобни въпроси
Започнах да тренирам през септември (100-300 коремни преси и около 100 упражнения на ден с гири) и след това трябваше да ходя в интернат за 3 месеца от октомври и не можех да правя нищо през седмицата, сега съм извън интерната от петък не знам дали мога да го направя до лятото, ако продължавам да правя това, какво мислите? Така че можете да видите много малко, но това ще бъде до лятото?
Имам въпрос, тренирам във фитнес центъра вече 3 месеца.За стомаха си правя 90 килограма на коремната машина (3 Wh) и 110 килограма (2 Wh). Съботни вечерни коремни преси,
Вече го усещам, но все още има около 1-1,5 см дебел слой мазнина отгоре (или по-малко) и не знам какво да правя по въпроса, диета, на първо място това напряга мускулите и едва по-късно разгражда мазнините, и джогинг? Хм.
Моля, отговорете правилно, без 2 думи,
Всъщност съм нормално изграден, но спортувах от известно време и виждам (и усещам) стомашните си мускули (добре оформени шест пакета) по корем, но те са под мазнините ми (толкова малък слой мазнина) как мога тренирайте това?
Моят колега каза, че ако правя по 20 ситупирания и 20 лицеви опори всеки ден, след 8 седмици ще имам страхотни шест пакета. Може ли това да работи? Какво правите за вашата шест опаковка?
Искам да имам ненатоварен шест пакет до лятото. Всъщност съм обучен, можете да видите моите шест раници само при напрежение. Бих искал да вземете шест опаковки, дори когато сте спокойни. Висока съм на 14 и 1,70 см и тежа 57 кг. Правя 20 situps, легнали повдигания на крака и лицеви опори 3 пъти на ден, понякога джогинг за 20 минути. Не мога да ходя на фитнес, защото съм на 14. Бихте ли имали добър съвет за мен, за да мога да получа шест опаковки без стрес?
Радвам се на вашите отговори, благодаря ви;)
На 15 години съм, сравнително добре изграден, тренирам доста интензивно от шест месеца, но правя тренировки с шест пакета редовно повече от година. Имам относително тясна талия, което малко ме притеснява.
Така например, когато тренирам у дома, телевизорът е включен и навън е тъмно, тогава, когато погледна надолу, имам добър пакет от шест, ясно видим, равномерен и без кости отстрани или нещо в други моменти, когато грее слънце или нещо подобно Или просто леко, имам стегнат корем, без да се напряга, така че няма мазнини, не е тънък или нещо подобно, но също така няма реални структури, защото ако се напрегна и е леко изглежда много странно, имам 2 кости отстрани се открояват и моите шестпакетни мускули са доста малки и всъщност не се виждат.
Не съм изнемощял, абсолютно не съм дебел и тренирам стомаха си от нем 1 какво правя погрешно ?
От известно време тренирам коремните си мускули с коремни преси, хрускания и много други упражнения на машини във фитнеса, защото бих искал да имам такъв лек шест пакет. Винаги, когато усещам, стомахът ми се чувства много трудно. Но проблемът е: Не можете да видите нищо отвън, защото вероятно върху него има малък слой мазнина.
Как да го избегна? В интернет намерих само неясни отговори. „Обучението за издръжливост може да помогне“, но вярно ли е това? И ако да, какво? Да джогираш? Да отидете на колело? Или в крайна сметка трябва да направите нещо съвсем различно?
(Промяната на диетата ми напълно не работи, защото все още съм наполовина млад и живея с родителите си, и разбира се също ям с тях, би било твърде много усилия да приготвям нещо допълнително всеки път, мисля, че те биха не участват.)
Ако някой можеше да ми помогне, ще съм много благодарен:)
На 14 години съм и отивам да помпам. Когато правя situps, коремът ми е твърд като стомана, но не виждате шест раници. Имам процент телесни мазнини около 13% +/- Чувал съм, че виждате шест опаковки под 14%. Вярно ли е? И какво трябва да ям, за да приема и това е вкусно и засищащо или без какво трябва да се справя?
Така че онлайн можете да видите само шест пакета под 12% телесни мазнини. Тренирам 3 пъти седмично във фитнеса и имам процент на телесни мазнини около 18-19%. Имам и малко мазнини по корема, но лесно можете да видите контурите.
Така че сега на въпроса дали продължавам да тренирам стомаха си, но имам мастния слой над него, бихте ли го виждали? Чела съм, че има случаи при хора с 16% телесни мазнини, които имат по шест опаковки
Хей момчета ivh съм на 11 и вече имам лек шест пакет, когато го опъна, можете да го видите много добре и без да се напрягате малко: D само веднъж чух, че е вредно за здравето ви да тренирате в 11. Аз просто правя сблъсъци, ситупи и други неща: D лошо ли е? Аз съм 1:52 ч. И тежа: 35 кг. Може ли някой да ми създаде план за обучение и да ми даде съвети? Защото много ми харесва;)
От около месец съм във фитнес и всъщност съм много доволен от резултата. Нямам много мазнини по корема, така че едва ли има такива. Когато докосна стомаха си, ясно усещам контурите на шест раници, дори без да се напрягам. Така че в момента това е по-скоро четирипакет. При опъване той също е леко/умерено видим. Моят треньор каза, че няма нужда да променяте диетата си.
Ходя на тренировки поне 3 пъти седмично.
Колко време може да отнеме, преди да можете да видите тренирани коремни мускули без напрежение? Ще продължи ли да се подобрява или външността винаги остава същата? Искам да кажа, това само началото ли е?
Защото виждам жени, които отдавна са регистрирани във фитнеса, но не могат да се видят.
Това по-трудно ли е като жена, отколкото като мъж с шест раници ?
Висок съм 167 и тежа 60 килограма, играя хандбал редовно от 4 години. Коремните ми мускули са там, усещам го чрез „мастния слой“. Въпросът ми сега. Колко мислите, че трябва да отслабна, за да видя моите шест пакета?
Всъщност вече имам шест пакета, но по някакъв начин мога да го управлявам. Не се натрупват под пъпа. Какви упражнения трябва да направя за това? Правете ситупи през цялото време, но го виждате само в горната част.
И как да напълнея, страните на стомаха ми ги няма?
Здравейте хора, как да донеса своите шест пакета? Имам малък слой мазнина, от който трябва да се отърва, изчезва за 1-2 седмици, какво трябва да направя след това? Или какво носи повече?