Направете това, така че сънят да не губи време

Мнозина казват, че сънят не е нищо друго освен загуба на време, което за съжаление сме принудени да търпим

По време на сън тялото се регенерира, като в този момент се произвежда по-голямата част от хормона на растежа, като по този начин нараства мускулите. Както всичко, сънят може да бъде развален по много начини.

Ако не се развивате, повечето биха ви посъветвали да подредите диетата си на първо място. Ако имате това и все още не се развивате с желаното темпо, втората стъпка е да подредите тренировъчната си техника. Това е, когато нещата започват да се усложняват: започвате да търсите чудо упражнение или машина за чудо в стаята, която ще започне развитието. И все пак може да се крие едно много по-просто и по-очевидно нещо зад вашата стагнация. Например, не спите достатъчно и не спите добре.

Качество> Количество?

За съжаление решението не е толкова просто, че спите по 8 часа всеки ден и сте готови.

Както вероятно знаете, сънят има редовно повтарящи се цикли. В рамките на един цикъл, т.нар REM-NREM фазите се редуват, като цикли се повтарят приблизително на всеки 90 минути (това може да зависи от индивида), четири до пет пъти по време на един сън. REM (Rapid-Eye Movement) опростява повърхностния сън, а NREM (Non Rapid-Eye Movement) опростява дълбокия сън.

---