Направете това срещу болка в коляното • Самолечение • Здраве • Дайджест на читателя
Бързото действие може да предотврати усилването на появата на болка в коляното, например по следните начини
Свързани статии
Лед върху него! Ако коленете ви са подути, от време на време натискайте торба с лед за 20 минути: това също ще помогне за намаляване на отока и възпалението.
Вдигнете крака си! По този начин подуването също може да се облекчи.
Вземете противовъзпалително средство! Обикновено болката може ефективно да бъде намалена с ибупрофен или напроксен. Следвайте инструкциите за дозиране на опаковката, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго.
Fáslizza! Ако коленете ви са подути, еластичната превръзка, обвита около тях, потиска подуването и помага да запазите коленете си.
Свържете се със специалист! Ако коляното ви не се подобри след три до седем дни, посетете лекар, но не чакайте помощ, ако не можете да използвате или огънете тази част от тялото си, ако имате много силно подуване или болка, ако видите коляното ви изкривено или ако имате треска.
Коляното понякога може да боли дори тогава, ако сте направили всичко както трябва. В този случай следните методи могат да осигурят бързо решение.
Разтягане на коляното След като сте разработили програма за упражнения с упражнения за разтягане и укрепване заедно с вашия физиотерапевт, можете да отпуснете напрегнатите си мускули, да стимулирате нервите си, а също така да намалите стреса с нежни разтягания по време на болезнени периоди. Например, за да разтегнете мускулите зад коленете си, седнете на пода с краката пред себе си. Дръжте ръцете си напред и внимателно се наведете напред от кръста (но междувременно не огъвайте гърба си), като се уверите, че коленете ви остават изпънати.