Направете това и напълнете!
Тази тема може да е била сдъвкана, но не може да се каже достатъчно, защото, може би много пъти дори не забелязваме навиците, които често приемаме по пътя на затлъстяването от обикновена рутина. Повторение на майката на знанието! Да видим!
Първи бегач: лека закуска. Мисля, че за мен това означава да грабнем фъстъците, без да броим калории, вместо бавно да усвояваме въглехидратите, да посегнем към банана късно следобед, да го лъжица в остатъка от вечерята на детето вечер. Тези малки вкусови хапки, „Трябва просто да ям нещо“, навици, да не говорим за важността на „но това е просто хапка“, със сигурност ще бъдат излишни допълнителни калории, дори ако маслодайните семена и плодове са здравословни, абсолютно добри. програма за реформи, само не вечер и не умерено. (Лешниците са неудържими!) Междинните ястия за съжаление угояват, така че по-добре го направете, като разделите деня си, като ядете пет пъти по-малко и пиете голяма чаша вода между храненията, вместо да хапвате, защото мозъкът работи интересно: често не е и гладен, вие просто сте жадни.
Другата ми мумия се появява по време на готвене, когато я опитам. И го вкусвам. Ще го опитам. Само за вкуса. Какво ще кажете за четири или пет супени лъжици? Съжалявам, съгреших. Винаги съм сит, когато готвя. Отново са безброй допълнителни калории, защо не се спра на хапка и след това не ям нормална доза с останалите? Не знам.
Ако външният вид и формата са важни, тогава безалкохолните напитки също не са ни приятели. Може едва да ядете, но пиете много газирани или влакнести сладки безалкохолни напитки и следователно напълнявате. Вярвам, че водата е скучна, но писахме за нея в предишни статии, че тя може да се подхвърля и овкусява с пресни или дори замразени плодове. Сладка безалкохолна напитка 300-400 калории може да означава за вас, ако искате да отслабнете, трябва да се откажете от тях сега, но не се притеснявайте, водата също утолява жаждата ви по-добре.