Направете това, ако сме надминали себе си - протексин
През декември повечето хора пускат малко, харчат повече, ядат и пият повече, закачат повече. В момента това са наистина хубави неща, така че има голям шанс да ги прекалим. Особено хранене. Какво може да се направи, преди да се възползвате от предимствата?
Според народната мъдрост пълен корем е лош съветник. Със сигурност за нашето здраве, защото тялото фокусира ресурсите си върху храносмилането, а мозъкът нашепва, че „сега се отпуснете“. Но нашето съзнателно Аз, ако искаме добро за себе си, трябва да замени висцералните послания.
Разходете се веднага след хранене
С наближаването на празниците сме склонни да ядем все повече и повече от това, което носим на върха по Коледа. Но не само стомасите ни заслужават да се подготвят, но и умовете ни. Повечето хора мислят, че веднъж в годината е подходящо, ако се ядем няколко пъти и това така или иначе не може да бъде избегнато поради навиците, които се борят с нас (иначе много подобни в много части на света).
Тоест, преяждането е програмирано събитие в края на годината. Много коронни празници като награда за целогодишни усилия чрез накланяне, отпадане, смилане след хранене. И вероятно това е най-лошото нещо, което може да се направи в такива моменти, твърдят лекари по вътрешни болести. Освен това се препоръчва да останете активни след хранене, имате нужда от 10 минути разходка веднага и да останете изправени по-късно, за да поддържате тялото си възможно най-балансирано. Проучванията също така показват, че половинчасова разходка, направена непосредствено след хранене, помага да се контролират високите скокове на кръвната захар след хранене. Непосредственото ходене след хранене е важно - това е потвърдено от изследвания - защото помага да отслабнете по-добре, сякаш стояхме за него час по-късно да ходи.
Пийте много вода!
След като се върнете от разходка, фокусът трябва да бъде върху улесняването на храносмилането. Трябва да устоите на изкушението да пиете алкохол, и вместо това пийте много вода. Гастроентеролозите казват, че пиенето на вода също е важно, тъй като тя специално помага за разграждането на захарта и месото. Освен ако някой няма проблеми с пикочния мехур или простатата, трябва непрекъснато да пием малко вода и дори след събуждане това може да е първото нещо, което правим.