Направете това 30 минути преди лягане и удвоете загубата на тегло - Diet Femina
- потребителски практики
- сън
- здравословен сън
- Почивка
- релаксация
- телесно тегло
- отслабване
- алкохол
- Диета
Чаша мляко, чаша гръцко кисело мляко или дори богато на протеини смути също са много полезни преди лягане, тъй като гарантира, че няма да се събудите през нощта със заекващ стомах. Ако тренирате, тази рутина е особено важна, тъй като помага много за изграждането на мускули. При регенерацията казеинът в млечните продукти работи цяла нощ, като по този начин увеличава броя на изгорените калории и гарантира, че се събуждате сутрин с въртящ се метаболизъм.
Не само синята светлина на вашия телевизор или монитор може да попречи на производството на хормона мелатонин в тялото ви, който е необходим за съня и регенерацията, но също така и на изгарящото електричество. Следователно си струва да ви помогнем да заспите с малко осветление за настроение, което също може да има голям ефект върху теглото ви: a изследвания жените, които спят в по-тъмна стая, са с 21% по-малко затлъстели от тези, които спят при висока осветеност.