Направете свои собствени рибни пръсти с паниране на кашу

собствени

Направете свои собствени рибни пръсти с хрупкава панировка: изобщо не е толкова трудно

Децата ги обичат, ние ги обичаме: рибните пръсти са просто храна за душата на цялото семейство и се правят бързо и лесно по здравословен начин.

Необходимо е само филе от риба и вкусна и хрупкава панировка. Точно това направихме с тази рецепта! Толкова е лесно да направите много малката рибка вкусна.

Рецептата: направете свои собствени рибни пръсти

съставки

  • 250 г филе от бяла риба (прясна или замразена)
  • 1 яйце
  • 1 щипка (и) сол
  • 1 щипка (и) чесън на прах
  • 3 супени лъжици брашно от маниока
  • 150 г кашу
  • 2 супени лъжици разтопено кокосово масло

подготовка

  1. Загрейте фурната до 180 градуса и застелете лист за печене с хартия за печене.
  2. Нарежете рибните филета на пръчици.
  3. Обработете кашуто на фини трохи в блендер.
  4. За линията за паниране разбийте яйцето с подправките в една купа, брашното в друга купа и хляба с кашу в третата купа.
  5. Оваляйте парчетата риба първо в яйцето, след това в брашното и накрая в трохите от кашу и поставете върху листа за печене. Полейте с разтопено кокосово масло.
  6. Когато всички рибни пръсти се панират, те се пекат златисто кафяви във фурната за около 20 минути.
  7. Сервирайте с лимони и домашен кетчуп.

Пасва на

Нашият съвет

Не забравяйте да използвате ядки кашу за паниране, тъй като те имат най-неутрален вкус.

Рибни пръсти: децата ще ги обичат

Независимо дали след училище или на рождения ден на следващото дете: тези рибни пръсти винаги са хит на най-малките, а освен това им осигуряват висококачествени протеини, мазнини, витамини и минерали.

Искате ли да намалите въглехидратите в палео диетата? Тогава нашият В ще ви помогне Готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати СВ 40 рецепти, В се разбират почти без въглехидрати. Подходящ за отслабване и за кетогенна диета. Включени План за хранене, Списък с покупки и Въглехидратна маса.

Палео нисковъглехидратна готварска книга

Харесвате ли тази публикация? След това се регистрирайте за нашия бюлетин или ни следвайте във facebook.