Направете свои собствени мюсли барове - EAT4FUN ONLINE

Направете сами мюсли барове

собствени

Тази рецепта е тествана от EAT4FUN ONLINE диаетолози.

и заедно с много други рецепти е неразделна част от индивидуалния хранителен план, който създаваме за вас, ако искате да отслабнете. Повече информация за нашите хранителни планове можете да намерите тук.

Ниво на трудност: светлина
Калории на гранула: 125 kcal при 20 бара (за диабетици 2 BE) - общо калории 2500 kcal
Време за подготовка: 10 минути
Време за печене: 20 минути
Цена на бар: приблизително 0,20 евро

Съставки за 20 бара: Препоръчваме регионално, сезонно био качество
300 g овесени люспи или люспи смес (1110)
80 g пълнозърнесто брашно (280)
200 г мед (600)
120 g ябълков сос, неподсладен (60)
100 г стафиди или други сушени плодове (300)
3 супени лъжици слънчогледови семки (150)

подготовка
Смесете брашното и овесените ядки, добавете мед и ябълково пюре и разбъркайте добре. Сгънете стафидите и слънчогледовите семки. Разстелете тестото върху лист за печене, покрит с фолио за печене, и печете в предварително загрятата фурна на средната решетка при 175 ° C (ниво на газ 2) за около 20 минути.

След охлаждане се нарязва на 20 бара с размер приблизително 2 x 4 cm.