Автогенно обучение Релаксация
АВТОГЕННО ОБУЧЕНИЕ
Автогенното обучение (АТ) е един от най-ефективните, най-изследваните, медицински поддържани методи за релаксация, независими от духовността и религията, което влияе положително на нашето физическо-психическо състояние чрез релаксация на тялото.
Думата автогенен означава самостоятелно действащо, тоест потопено в собствената си сила. Редовната тренировъчна практика ни позволява да регулираме и контролираме физическото и психическото си функциониране.
Методът е извършен от J.H. Разработен от психиатър в Берлин, Шулц показа, че ако насочим вниманието си към определени телесни усещания, можем да постигнем измерими телесни промени с инструменти. Макар първоначално да се използва за медицински цели, сега се е превърнал в метод на психотерапия.
"По време на тренировката можем да се свържем с вътрешната си душа чрез телесните си усещания." Магда Шонни
AT 12 може да бъде овладян за всеки на 12-дневна база, в групова или индивидуална форма. За придобиване на ниво на умения процесът на обучение включва 2 x 15 минути практика у дома на ден и обработката на опита.
Чрез овладяване и практикуване на метода за релаксация редовно:
- за нас става по-лесно да се отпуснем, да се успокоим, да си починем
- намалява напрежението, облекчава нервната система
- го прави по-устойчив на психически и физически стресори
- укрепва механизмите за самолечение на организма
- подобрява концентрацията, изостря вниманието
- повишена толерантност, тъпа болезненост, неприятни чувства
- подобрено боравене с темперамента
- повишава се самочувствието
- можем да придобием по-дълбоко себепознание
- можем да разрешим минали травми
- помага да заспите по-лесно и да спите по-добре