Направете сами здравословни понички Рецепта
В тази статия ще ви покажем как можете да печете понички здравословно, лесно и бързо. Защото сладките частици не трябва да се приготвят с толкова много нездравословни съставки.
Здравословни понички - как работи
На първо място: Печенето на понички е винаги по-здравословно от пърженето им в мазнина. Разбира се, мазнината е носител на вкус и поничките имат добър вкус. Но инвестирането в тава за печене на понички е добра идея.
- Обикновено не става въпрос за печене на понички с по-малко калории. По-здравословните алтернативи не е задължително да са с по-малко калории. Пример за това са ядките като заместител на чип: Те имат здравословни мазнини, но са пълни с калории. Въпреки това ядките са по-здравословна закуска от чипса.
- За да направите своите понички по-здрави, препоръчваме да замените бялата захар с друг подсладител. За това са подходящи мед, сурова тръстикова захар, кленов сироп или дори стевия.
- Можете лесно да замените бялото брашно с пълнозърнесто брашно. Ако искате да направите вашите понички малко нисковъглехидратни, вместо това използвайте кокосово брашно или брашно от нахут. Как иначе можете да замените брашното, ние ви представихме в друга статия.
- Избягвайте продуктите с ниско съдържание на мазнини, доколкото е възможно, тъй като те съдържат повече захар, но като цяло не са по-здравословни.
Какво ви трябва за здравословни понички
Ако искате да замените яйцата в нашата рецепта, вижте следващата ни статия. Нашата рецепта е достатъчна за 24 понички.