Видове елиминиране di; десет - Функционална храна - 2020
Съдържание:
Почти всички здравословни диети, независимо дали са елиминационни или не, биха се възползвали от намаляването на приема на преработени и боклуци, рафинирани въглехидрати (включително захар) и транс-мазнини. Обикновено всеки тип елиминираща диета изключва всички тези храни като основа:
1. Основна елиминационна диета.
Основната елиминационна диета също така премахва глутена и млечните продукти. Тогава много хора може да успеят да въведат отново едната или двете съставки, без да променят усещането си след фазата на елиминиране. След това можете да продължите да се наслаждавате на млечни продукти и/или глутен в умерени количества. Хората с целиакия обаче трябва да останат без глутен за цял живот, за да излекуват състоянието си.
2. Диета за пълно елиминиране.
Понякога може да се предложи пълна елиминационна диета (за предпочитане с ръководството на професионалист), която също изключва яйца, ракообразни, соя и соеви продукти, царевица и дървесни ядки. Понякога това се използва за диагностициране или лечение на непоносимост към храна, но отново е важно храните да се въвеждат отново систематично, така че диетата да е възможно най-широка и разнообразна.
3. Диета за премахване на нощник.
Диетите за изключване на Nightshade (Solanaceae) изключват продуктите от семейството на нощниците. Те включват бели картофи, патладжани, домати и домати, годжи бери, чушки, зелени чушки и люти чушки. Доказателствата за тази диета са несигурни и тъй като много от тези храни имат ползи за здравето, ненужното им изключване може да не е идеално.
4. Специфичната въглехидратна диета.
Това е много ограничително премахване, което изключва всички зърнени храни, някои бобови култури (соя, нахут, боб мунг, бобови кълнове и кълнове от боб), повечето млечни продукти, нишестета и кореноплодни зеленчуци, както и консервирани или преработени меса или зеленчуци. Смята се, че тази диета помага на хората с храносмилателни проблеми, като премахва въглехидратите, за които се съобщава, че са по-трудно смилаеми. Чрез изрязване на цели групи храни като тези, можете също така да изрежете голямо количество полезно хранене. Не трябва да се приема без тясна хранителна подкрепа и съвет от Вашия лекар.
Сроден клас
Най-доброто ръководство за растителната диета
5. Палео диетата.
Палео диетата също е вид елиминираща диета. Фасулът, зърнените храни, млечните продукти, захарта и олиото от семена са изключени (вместо това, много месо, риба, плодове, зеленчуци, яйца, ядки и семена и други мазнини като авокадо и зехтин). Някои вариации на Палео (известен също като „първичната“ диета) включват ферментирали млечни продукти (като кисело мляко) и, понякога, традиционни зърнени храни.
6. Диетата FODMAP.
FODMAP са ферментиращи въглехидрати, открити в редица храни, които се усвояват зле от някои хора и поради това могат да причинят храносмилателни проблеми. Диетата се използва от диетолози с добри ефекти за хора със синдром на раздразнените черва. Въпреки това, да се поддържа строго ниско съдържание на FODMAP в дългосрочен план е твърде ограничаващо полезните хранителни вещества. Това трябва да се прави само с опитна подкрепа.
7. Кетогенната диета.
Кетогенна диета може да се използва от лекарите за лечение на неврологични проблеми като епилепсия. Кетогенната диета съдържа около 70 процента калории от мазнини, 25 процента от протеини и само 5 процента от въглехидрати. Това означава, че почти всички форми на въглехидрати са изключени. Трябва да се извършва само с опитна медицинска или диетична помощ, тъй като може да има значителни рискове както в началото, така и по време на поддържането на диетата.
Който и маршрут да промените навиците да изберете, не забравяйте, че можете да вървите със свое собствено темпо - това не е състезание. Няма финална линия.