Направете сами Bircher Мюсли рецепта за любителите на мюсли SAT
Това е швейцарски оригинал, здравословен и засищащ: мюсли Bircher. Можете да го направите сами не само по класическия начин с овесени люспи, мляко и ябълки, но и с кисело мляко, кварк или друг плод например. Следва оригиналната рецепта и няколко идеи за нейната промяна.
Направете сами класически мюсли от Bircher: съставки и инструкции
Тези, които обичат кашата, ще харесат мюсли Bircher, защото това, което британците ядат на закуска, много прилича на швейцарския вариант на закуска. За една порция са ви необходими следните съставки:
- 40 грама овесени ядки
- 150 милилитра мляко
- 1 малка ябълка
- 1 чаена лъжичка мед
- по желание 1 супена лъжица наситнени лешници
Просто го свалете - така работи!
Здрава гранула или захарна бомба?
Всички заедно? След това разбъркайте първо овесените люспи и млякото - за предпочитане вечер преди това, защото тогава те могат Накиснете люспите в хладилника за една нощ. След това на закуска сутрин измийте ябълката и я настържете с ренде - разбира се с кожата. Тук в крайна сметка са скрити всички витамини. Накрая смесете ябълката, меда и ядките в овесените люспи и се насладете. Между другото: Закуската наистина идва почти 400 калории, но също така трае дълго време, така че да не се налага да взимате толкова бързо калорични закуски. Толкова идеален за диета.
Вариации на рецепти
За да не стане скучната закуска, можете да променяте рецептата по малко всеки ден. Използвайте например кисело мляко вместо мляко и вместо ябълки, плодове от текущия сезон, малини, ягоди и боровинки например. Вариант със сушени череши, кисело мляко, круши и пулпа от половин ванилова шушулка се нуждае от малко повече време, но предлага разнообразие в менюто.
Екзотичните плодове също чудесно се съчетават с мюсли Bircher. Можете да го направите сами, например, като оставите ябълката и просто накъсате пет физали и ги добавите. Вашето небце решава! И ако това не е достатъчно разнообразие, просто разгледайте още няколко рецепти за мюсли в ръководството за SAT.1.
Заключение: За да направите сами Bircher Мюсли, не ви трябват много съставки или много време. Оригиналната рецепта също може да бъде чудесно модифицирана, така че да няма скука сутрин.